【春天应多吃哪些食物更养生 早春养生怎么吃,七种食物春季要常吃】
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1.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温,女性早春养生应该吃些红米 。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效 。另外,它含有丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
2.红萝卜
女性早春养生应该吃什么?红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
3.菌类
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素及多矿物质,这些都是形容食用菌类的益处,女性早春应该多吃菌类食物 。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品 。
4.番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的"番茄素",有抑制细菌的作用,而其所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,对消化也可起到辅助作用 。
5.西兰花
抗衰老食谱上总能够看到西兰花的身影,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它富含花青素,这是一种易被人体吸收的抗氧化剂,可以减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老 。
6.黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况 。
7.橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康 。
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