另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气 。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量 。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法 。
要想睡眠好，应做到以下四个方面：
一.环境要适合入睡，如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等 。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响 。
二.睡觉前尽量不要思考二让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着 。如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下 。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚 。睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实 。如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡 。
三.晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱 。冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生 。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜” 。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等 。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶 。
四、会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡，这种方法实在不应提倡 。虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处 。睡眠法因人而异，下面介绍3种做法 。
1.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡 。
2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化 。如还未醒着，再从头做 。
3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳 。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交 。久之，养心滋肾 。
小贴士：睡眠宜早勿用安眠药助睡
睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点 。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神 。千万勿以安眠药片助睡 。如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强 。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病 。
推荐阅读
- 泰迪犬为什么没有尾巴
- 孟美岐怎么出道的 孟美岐很一般为什么能火
- 河北省为什么简称冀 冀是哪个省的简称
- 男人出轨后最怕什么 男人出轨最怕妻子干嘛
- 计算器上mc和mr是什么意思
- ^quxjg$c是什么代码
- 为什么男人宁肯冷战 男人为什么冷战不提离婚
- 我来教你智速OCR文字识别图片文字的操作步骤 什么时候我来教你
- 洗衣机什么牌子好用
- 狗发烧什么有什么表现