国内外研究都建议 ， 不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜 ， 它们对男性好处多多 ， 甚至称得上是“男人菜” 。 尤其是红色蔬果 ， 如西红柿、葡萄柚等 ， 含有丰富的番茄红素 ， 可降低前列腺癌风险 。 大葱防止前列腺癌的效果也很突出 。 男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜 ， 得前列腺癌的危险能低一半 。
六、摆脱糖尿病：腰臀比是第一警讯
超负荷的工作使得现代的男人慢慢变懒了 ， 不愿“动弹”：能坐车就不走路 ， 有电梯就不爬楼 ， 能躺着就不坐着 ， 能在外边吃就不自己做 ， 身体活动逐渐减少 。 可你有没有想到 ， 在“偷闲”的同时 ， 你的健康也被悄悄偷走了 。
如果不提高警觉 ， 血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏 ， 从而拖垮男人 。 首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科杨金奎教授表示 ， 准备好一把皮尺、一个体重秤 ， 就能判断自己是否得了糖尿病 。 对中国人来说 ， “腰臀比”是第一大警讯 ， 其次是腰围及高血压病程 ， 也就是说 ， 腹型肥胖的人最容易得糖尿病 。
七、回避焦虑：七成男人是“隐藏性抑郁症”
研究发现 ， 女性虽然常企图自杀 ， 但男性通常下定决心完成它 ， 男性自杀死亡率是女性的2、2倍 。 美国一项研究发现 ， 约有七成男人患“隐藏性抑郁症” ， 未被诊断出来 。
不只女人 ， 男性同样也有“那几天” 。 新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清表示 ， 人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制 ， 男人的情绪节律周期 ， 即“心理周期” ， 约为28天 。 在28天外的那两三天 ， 就是男性“不方便”的日子 。
【男人身边有7大敌】台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪称 ， 只要你的身体和过去有所不同 ， 如失眠、没食欲、提不起劲等 ， 就应该警觉 ， 积极求医 。 中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医师刘宝锋建议 ， 当男性出现心理波动时 ， 可向亲人、朋友倾诉 ， 寻求支持或协商 ， 可以积极应对那几天的低潮 。
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