减肥平台期是很多人在减肥过程中都会遇到的问题 ， 当体重停滞不前时，就需要采取一些措施来打破平台期 。本文将介绍如何在减肥平台期后继续减下去 。
【减肥平台期怎么度过突破减肥平台期后怎么减下去】1. 调整饮食
在减肥平台期后，可以通过调整饮食来刺激新陈代谢，从而使身体继续减脂 。可以适当增加蛋白质和纤维素的摄入量 ， 减少碳水化合物和脂肪的摄入量 。
2. 增加运动量
增加运动量也是打破平台期的有效方法之一 。可以增加有氧运动的时间和强度，或者尝试一些新的运动方式，如重力训练等 。
3. 控制压力
压力会导致身体分泌皮质醇 ， 进而影响新陈代谢和身体健康 。因此 ， 要控制好自己的情绪和压力，保持良好的心态 。
减肥平台期是减肥过程中常见的问题，但是只要采取正确的措施，就能够打破平台期，继续减下去 。调整饮食、增加运动量和控制压力是有效的方法 ， 但是需要注意合理性和持续性 。同时，也要保持良好的心态和耐心，相信自己能够成功减肥 。
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