食品|健康早餐：吃错这4种早餐，后果不止胖一圈哦包子|油条|影响|脂肪|原因|早餐

一日之计在于晨
早餐，是非常重要的
小姐姐们
你们是吃
还是不吃呢
减肥比别人难？这4个原因你中招了吗~~
我建议小姐姐们
早餐一定是要吃的
但你们知道如何吃吗

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吃错早餐可不止让你胖一圈哦
下面，这4种错误早餐可就要避开了。
豆浆+油条

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许多人喜欢吃"油条+豆浆"式早餐
其实这种搭配是不利于健康的。
高温油炸后，不仅营养成分遭到破坏，而且更容易产生致癌物质。而且，油脂相对较高，热量相对较高，更容易对身体健康产生影响。
豆浆是一种不适合长期食用的食品，尤其是减肥食品。
牛奶+麦片
我们都说燕麦片是一种很好的饮食，但燕麦片并不等同于燕麦片。
市面上的大多数谷类食品加了很多糖才有好味道。但在日常的基础上，比较影响了体重减轻的进程。
包子/饺子/油饼

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拒绝的原因很简单：它是面粉做的，糖和油很容易超标。
包子或饺子相对较好，肉馅有很大比例的脂肪和肉，肉馅更有可能是脂肪和脂肪而不小心吃。
更不用说油饼，一种油炸面食，热量、脂肪和钠含量都很高，减肥的时候最好不要吃。
1盘炒面条(300.0g)含有480卡路里，需要爬上楼梯61.4分钟。

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以上四种错误的早餐，女士们姐姐最好不要吃！
那早餐应该要怎么样吃呢?
别急，接下来，我会跟小姐姐们介绍。
减肥，早餐应该怎么吃?
【食品|健康早餐：吃错这4种早餐，后果不止胖一圈哦】更科学的早餐：主食蛋白质（鸡蛋/低脂牛奶/豆浆）。
比如：
推荐早餐
1碗牛奶浸泡的燕麦（约300毫升，燕麦与燕麦不一样，应选择没有甜味的纯燕麦）+1个煮鸡蛋+1个猕猴桃/西红柿/黄瓜（三选一）。
全麦面包(60g)+1瓶低脂牛奶(250ml)
1个全麦面包（约65克）+1杯豆浆（250毫升）+1个鸡蛋+5个小西红柿。
两片白吐司(约60克) ，一个煎蛋，一个橙色，一瓶低脂牛奶(250毫升) 。
所谓早餐要好，午餐要饱，晚餐要短。
这是正确的早餐，想减肥的小姐姐们可以参考。

食品|健康早餐：吃错这4种早餐，后果不止胖一圈哦

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