夏日心烦气躁 烦躁跟“心”有关头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天 ， 很多人就感觉浑身不适 ， 想刻意进行调整 ， 却日益萎靡不振、郁郁寡欢 。专家认为 ， 这跟心脏的承受度有关 。
立夏即将到来 ， 天气也逐渐炎热 ， 人的情绪容易心烦甚至躁动发怒 ， 对于健康这是一种不良的精神刺激 ， 热中求静、躁中求安 ， 避免“情绪中暑”是养生要解决的课题 。
现代医学研究发现 ， 人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响 。此时不仅是情绪波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 起居、饮食稍有不妥 ， 就会发生各种疾病 。特别是老年人 ， 心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。所以 ， 在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开 。
教你如何静心安神了解了夏天容易烦躁动气的原因 ， 接下来就该了解如何改善这种坏脾气啦 。水健康频道教你几个静心安神的方法 。
夏天烦躁多多喝水
【夏天多喝凉水 夏季暑热多喝水心静自然凉】人的精神状态如果和生理机能相联系 ， 有一种物质是联系二者的枢纽 ， 那就是激素 。简单地讲 ， 激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 。或者大哭一场 ， 肾上腺素也会同泪水排出 。
寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候 ， 不要任其发展下去 ， 关键要找出原因 ， 究竟是别人误会了你 ， 还是自己做错了事 ， 找出问题的症结后 ， 想办法对付它 。
如果找不出原因 ， 那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期” ， 也可能由于天气等环境的影响 ， 过一段时间就好了 。
一项研究发现 ， 睡眠不足对我们的情绪影响极大 ， 他说：“对睡眠不足者而言 ， 那些令人烦心的事更能左右他们的情绪 。”
适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠 ， 对什么事都没有情绪反应 ， 而是不做无克制的发作 。喜怒哀乐是人之常情 ， 遇到伤心的事当然会哭 ， 遇到快乐的事当然会高兴 ， 但要适当表现 ， 而不能过分、过久 。
遇到烦恼 ， 找个知心朋友倾吐一下 ， 把想说的说出来 ， 就可以使心情平静下来 。
目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
静坐冥想
就是坐在椅子上 ， 闭目养神 。可定闹钟5-10分钟 。姿势摆好后 ， 就闭上眼睛 ， 开始关注自己的呼吸 ， 去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节 。
由于一般人的大脑是不会停止思考的 ， 你不用管大脑现在出现的任何思维 ， 只要继续关注自己的呼吸 ， 并静静的等待闹钟的响起 。每次静坐完 。都会让你精神变更好 。
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