心静自然凉 夏季养生五大常识
一要注意精神放松
指俗话说：“心静自然凉 。”所以 ， 放松而安静的心境是夏季保健的前提条件 。切忌遇事要冷静 ， 心情要平和 ， 安和宁静的心情有助于防止心火内生 ， 解除烦躁 。
二要注意饮食清淡
在饮食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鲜蔬菜、时令水果等 ， 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等 。解渴应多饮开水 ， 此外 ， 将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝 ， 既可适时补充因出汗消耗的水分 ， 又可清热解毒 ， 安躁除烦 。
三要注意居室凉爽
【夏季养生必备八个小常识 夏季养生五大常识】夏天的致病因素固然首先来自“暑” ， 所以最好多居凉爽通风之处 。居住的房间早晚应将门窗打开 ， 通风换气 。中午室外气温高于室内 ， 应将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。适当开空调风扇 ， 但要避免过凉 ， 避免冷饮病、电扇病、空调病的发生 。
四要注意适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时 ， 适寒暑”的能力 。但夏季炎热 ， 锻炼时间不宜过长 ， 一般每次以20～30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 体温上升过高而引起中暑 。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。
五要注意睡眠充足
夏夜炎热 ， 难以入睡 ， 或半夜易醒 。为了保证充足的睡眠 ， 首先应做到起居有律 ， 即早睡早起 ， 按时入睡;要有适当的午睡时间 ， 及时补充睡眠 。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的活动 ， 也是预防中暑的措施 。
推荐阅读
- 夏季睡眠养生 夏季健康睡眠很关键
- 夏天吃美食 夏季饮食要吃三鲜美食
- 立夏吃的传统食物 夏季来临 立夏要吃这传统食物
- 五月如何养生 5月各类人的养生法则
- 夏季要预防哪些疾病 夏季要预防哪些疾病？
- 冬天每天用热水冲澡 夏季少吃多餐温水冲澡
- 夏季养生的四大原则 夏季养生的三大原则
- 夏季养生问题 夏季养生三大习惯你造吗？
- 五四青年节养生吃九宝
- 夏天多喝凉水 夏季暑热多喝水心静自然凉