女人怎么养生？小编认为只要什么都不要“过”就好 ， 比如吃太多 ， 干太多活 ， 太少运动、吃多零食、易生气等等对身体健康肯定就是不好的 ， 养生其实就是很简单的事情 ， 注意一些生活上的细节不要偏离正道即可 ， 下面介绍的几点生活起居方面的习惯你有忽略吗？
☆多穿平底鞋
澳大利亚近期研究发现 ， 整天穿高跟鞋的女性更容易受伤 。 其原因是 ， 穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力 。 专家建议 ， 只限特别场合穿高跟鞋 ， 每天穿2—3个小时为宜 ， 走长路时 ， 最好换上平底鞋 。
☆背包轻些好
背包过重既影响身体平衡 ， 又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力 。 美国脊骨神经医师协会建议 ， 背包重量不宜超过体重的1/10 。 背包应选材质轻的 ， 避免包上金属等饰物过多 ， 同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来 。
☆做些力量训练
力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康 ， 使身材更匀称 ， 甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病 。 专家建议 ， 每周日常运动中增加两次力量训练 ， 如举哑铃等都是不错的选择 。
☆家务活不要太繁重
研究显示 ， 每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭 。 专家建议 ， 工作及各种家务活应分清主次 ， 至少不要同时忙于多件事 。 让老公和孩子分担一些家务活 ， 可让你感觉压力大减 。
☆坚持写节食减肥日记
英国研究发现 ， 女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次 。 因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯 。 专家建议 ， 应坚持写饮食日记 ， 记录每日摄入的热量 ， 同时避免情绪化饮食 。
☆关心家人也别忽略自己
女性总是将家人的需求摆在第一位 ， 而忽视了自己 。 这会导致身体和心理健康问题 。 调查发现 ， 超过半数女性感觉不健康 ， 1/5的人表示保持健康太难 。 专家建议 ， 按照重要性列出各种需求 ， 设法先满足自己的需求 。
☆零食偶尔吃不要紧
一项针对绝经期肥胖女性的调查发现 ， 每天吃一两次零食 ， 减肥会更成功 。 专家建议 ， 每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食 。 无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食 。
☆不要克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康 ， 加重某些疾病危险 ， 使认知能力减退 ， 导致身体肥胖 。 专家建议 ， 即使再忙 ， 也应将睡眠放在首位 。 保证卧室温度适宜、黑暗和安静 ， 不将电视及手机等带入卧室 ， 创造一切条件 ， 保证每晚睡足7—8小时 。
【女性8个好生活习惯】以上介绍的八点 ， 请你务必遵照之坚持之习惯之 ， 这样你的生活将上充满美妙的、健康和谐的 。
推荐阅读
- 996工作制到底好不好 996工作制是什么意思
- 吸电子烟好还是香烟好 电子烟和香烟哪个危害大
- 怎么判断茶叶的好坏？
- 小编分享微信找回删除的好友的具体方法。
- 卫浴什么品牌好？
- 浴室柜什么牌子好？
- 狗狗皮肉分离多久能好
- 金毛幼犬什么品相好
- 金毛幼犬喂什么好
- 黄海N2,2015款,2.8T,柴油,四驱至尊版,JE493ZLQ4CB怎么样，好不好