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男人强肾的实用按摩方法

小知识


男人强肾的实用按摩方法



腰部按摩操
两种做法
一、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。
腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
脚心按摩法
中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。 脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。
此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
【男人强肾的实用按摩方法】人的脚上就分布着可以影响全身的穴位 。 其中 ， 与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（组织）有关的都集中在脚趾部位 ， 属于阳经与阴经交汇处 ， 如对其进行正确的按摩刺激 ， 就能达到→揉搓脚趾增强记忆力 。
男人强肾的实用按摩方法



强肾健身操
1、端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。 然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。 可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。 做动作前 ， 全身宜放松 。 双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。 这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2、端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。 做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。 此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。 然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力 ， 酌情增减 。 做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。 此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4、端坐 ， 松开腰带 ， 宽衣 ， 将双手搓热 ， 置于腰间 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。 此法可温肾健腰 ， 腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感觉全身发热 ， 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5、双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后 ， 弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。 如此 ， 可连续做10余遍 。

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