1可以进行素食进补
可以进行素食进补 。冬季饮食进补原则 ， 应以收敛阳气为根本 。素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血；芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等 ， 可以调养脾胃、补肺、益肾等 ， 是冬至期间的素食材料 。
2早起要喝一杯温水
早起要喝一杯温水 。冬至期间要常喝水 ， 早起就喝一杯温水 ， 有预防上火、感冒和咽喉炎的效果 ， 同时增强肝脏和肾脏的排毒能力 ， 促进人体的新陈代谢 ， 强化了免疫功能 。
3经常让背部晒太阳
经常让背部晒太阳 。常晒太阳可以增加人体的阳气 。因为背部是人体之阴 ， 需要接受和补充阳气 。在阳光充足的上午 ， 背日而坐让脊梁充分得到阳光的照射和温暖 。注意不要空腹晒背 ， 也不要晒背过久 。
4热水泡脚并按摩足心
热水泡脚并按摩足心 。每晚临睡之前 ， 最好用热水泡脚 ， 既补充了阳气又温暖了全身；同时可以按摩足心 。因为冬天最重要在于养肾；而肾的经脉起始于足部 ， 足心的涌泉穴是主穴 ， 经常按摩有很好的补肾效果 。
5艾灸保健一冬不病
艾灸保健一冬不病 。在冬至期间的10天左右时间中 ， 取艾条灸神阙穴（肚脐的位置处） ， 每天一次 ， 每次10分钟时间；主要作用有 ， 益气补阳温肾健脾 ， 整冬都可以健康不太会生病了 。
6晚11时前要及时睡觉
【冬至的养身知识 冬至期间怎样养生强体？】晚11时前要及时睡觉 。每到晚上11时是体内阳气开始生发之际 ， 这个时候及时入睡 ， 可以慢慢的将人体的阳气养起来 ， 不断聚敛阳气 ， 可以达到保健强体的效果 。否则阳气会散发掉 。所以 ， 冬日切忌熬夜 。
推荐阅读
- 冬至节气应该吃什么 冬至节气吃什么 冬至吃什么最补
- 冬至养生要注意什么 冬至养生注意什么 冬至养生保暖怎么做？
- 教你挽回女朋友的最有效方法 怎么挽回女朋友的方法
- 世界上最高的五座雕像：中国上榜两座
- 苹果xs什么时候上市的，苹果11什么时候上市的
- 花岗岩和大理石的区别 花岗岩的价格表
- 军人住房公积金贷款有期限吗，退伍士官的公积金在哪
- 狗狗像哮喘一样的喘气是怎么回事
- 狗狗卡咳是什么症状
- 今秋最火的蓝衬衫，花样百出玩转不停，时髦精都爱穿