![立秋养生8件事 立秋养生做好三件事](http://img.yunnanlong.com/221103/15021Q636-0.png)
立秋已经来临,这意味着季节开始变更,我们的日常饮食、生活习惯应该开始改变 。在生活中,我们应该要防范于未然,通过有效的措施来保护我们的健康生活 。么,您知道在立秋的时候要注意些什么事项吗?小编今天就告诉大家在立秋只好应该如何来做好养生工作,一起来看吧!
1、防暑降温要继续
【立秋养生8件事 立秋养生做好三件事】入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢 。
一、虽然夏天的炎热已经过去了,但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉 。正常情况下,解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出 。所以和一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有帮助的 。新鲜的蔬菜和水果也应该多吃一些,它们既可以补充人体流失的营养 。
二、寒凉饮食要减少 。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃 。三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑,而使 饮食过于清淡 。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用 。
2、还须防治“空调病”
炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病” 。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
一、立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿 。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病 。
二、处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病” 。
三、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人,不易开空调 。必要时避免直吹或将腹部盖好 。
3、食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,食品、衣物很易发生霉变 。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度在70%以上,就很容易产生霉变 。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等 。
易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等 。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏 。
一、封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。牛奶变质一定不能喝 。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。
二、经过清洗的水果更易发生溃烂,所以应现吃现洗 。如果局部发生霉变,可以将霉变的部分削掉后,再往周围扩大去除一厘米,其他 部分可以食用 。如果一半霉变,就应丢掉 。
三、衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、通风可防霉变 。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒,防止发霉 。
总之,立秋之时天气仍然很热,暑湿未去,还应防暑降温、防霉变 。
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