处暑如何养生?处暑的到来意味着暑气尽 ， 早晚转凉 ， 秋天到了 。那么你知道处暑前后如何养生呢?下面为您介绍处暑前后的17个养生小妙招 ， 让你在这夏秋转季的节气里做好养生保健工作!
处暑如何养生?
1、早睡早起 ， 睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期 ， 自然界中阴气增强 ， 阳气减弱 ， 人体的阳气也随着内收 ， “秋乏”也就随之出现 。而睡眠不仅可以消除疲劳 ， 还能使大脑、身体得到充分休息 ， 是养生美容的重要方法之一 ， 应充分利用睡眠来调养身体 。建议大家保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯 ， 以晚上10点前入睡最佳 ， 每天比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。同时 ， 早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。
3、初秋防晒也重要
有的MM认为 ， 秋天到了 ， 阳光也开始变温柔 ， 防晒霜已不是必需品了 。其实 ， 这种想法不正确 ， 虽然气温下降 ， 人们感觉凉爽 ， 但事实上紫外线还和夏天一样强 ， 加上秋天人们出游频繁 ， 防晒依然是护肤大件事 ， 不但应该继续使用防晒霜 ， 防晒倍数还应和夏天一样 ， 一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求 。
4、多饮少言防秋燥
中医认为 ， 秋天对应人体的是肺脏 ， 秋燥伤人易伤肺 ， 此时应多喝水 ， 不要等到口渴再喝 。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺” ， 秋季天气已经逐渐转凉 ， 还要忌寒凉之饮 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。此外 ， 每天不停地说话还会伤气 ， 其中最易伤害肺气和心气 ， 所以要注意“少言” 。
5、家居、衣着多色彩
良好的视觉刺激 ， 有利于消除秋乏 。如果长期从事室内工作 ， 可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草 ， 女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰 ， 通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号 ， 促进脏腑功能恢复 。
6、伸懒腰也可缓解秋乏
即使在不疲劳的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。
7、多吃白色食物
秋季气候转凉 ， 空气也略显干燥起来 。传统养生认为 ， 白色食物入肺 ， 也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的 ， 养生效果很不错 。
8、多吃清热安神食物
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但这些食物一次进食不可太多 。另外 ， 处暑过后秋燥渐盛 ， 为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物 ， 如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物 。
9、多吃果蔬多喝粥汤
处暑过后 ， 气候逐渐变得干燥 ， 而燥气伤肺 ， 如果经常食用辛辣油炸类食品 ， 则更容易伤害肺部 ， 加剧人体失水、干燥 。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水 ， 可在白开水中加盐或蜂蜜 ， 尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物 ， 可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤 。夏秋交叠 ， 可以多吃酸的水果 ， 比如橘子、山楂、青苹果等 ， 少吃甜味的西瓜等 。秋天早晨多吃些粥 ， 既可健脾养胃 ， 又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
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