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?现在正值夏秋换季时节 ， 白天气温偏高 ， 人体水分蒸发快 ， 傍晚微凉 。我们要提前掌握夏末初秋的养生法则 ， 为自己的身体做好准备 。那么 ， 夏末初秋怎样养生呢?我们详细了解一下 。
夏末初秋养生法则：?
【春季梳头养生 夏末初秋养生10个妙招 勤梳头??别忘了防晒】1、养肺、补水要由里而外??
中医认为“肺主皮毛” 。秋季燥邪当令 ， 容易伤肺 。治燥之法 ， 以润为贵 。所以 ， 解决皮肤干痒问题应从养肺入手 ， 多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品 ， 如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等 。多吃滋阴养肺的水果 ， 如梨、杨桃、哈密瓜等 ， 多吃富含维生素A的食物 ， 如胡萝卜、油菜、禽蛋等 ， 使皮肤得到润泽 。??
对于秋天的皮肤来说 ， 补水是头等大事 ， 多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥 。一天不能少于1000毫升 ， 但也不要超过3000毫升 。除了白开水外 ， 秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品 。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果 ， 不但美味可口 ， 还能滋阴润燥 ， 增强皮肤弹性 。??
2、初秋别忘了防晒??
专家指出 ， 防晒不只是夏天的事 ， 秋季的防晒更重要 。因为夏季大气中的云量较多 ， 对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季 ， 虽然受到气候影响 ， 空气变得格外澄澈 ， 但紫外线的透射度也大大增加 。此外 ， 由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢 ， 所以受到同样的日晒 ， 恢复美白的过程要比夏天长 。
白皙肌肤保养不易 ， 怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢???
选择SPF15以上的防晒产品 ， 在需要的时候不断涂补 ， 保证全面防晒 。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位 ， 因为眼睛周围的皮肤很薄 ， 所以在购买时 ， 应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品 。另外 ， 佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法 。唇部的肌肤较为柔嫩 ， 在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮 ， 因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护 。??
3、初秋“冻一冻”??
俗话说“春捂秋冻” ， 在中医眼中 ， 体温下降利于人体阳气内藏(冬藏) ， 秋季六节气的养护调节重在着装和保暖 ， 切不可因着装单薄而受凉 ， 导致一些疾病的发生 。初秋 ， 暑热未尽 ， 凉风时至 ， 衣被要逐渐添加 ， 但不可一下加得过多 ， 捂得太严 。??
秋装要宽紧适度、长短大小适宜 ， 穿在身上感到舒适 ， 不宜露臂、露胸、露腿 。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤 ， 既可防秋凉 ， 又能防燥热 ， 质地柔中有刚、软中有硬 。秋凉切勿急加衣 ， 老年人可适时加厚衣服 。秋天的早晚凉 ， 要注意别让“背”和“心”凉着 ， 必要时可先穿上夹背心或毛背心 。??
秋冻培养的是耐寒力 ， 这是抵御疾病的一种抗力 ， 尤其在冬季更重要 。耐寒锻炼 ， 应该始于初秋 ， 可循序渐进地坚持 ， 从冷水洗脸、擦身 ， 到冷水浴 ， 直到冬泳 。??
4、秋季养生勤梳头??
中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为：“经脉者 ， 人之所以生 ， 病之所以成 ， 人之所以治 ， 病之所以起 。”也就是中医一直强调的“痛则不通 ， 通则不痛” ， 如果经络受阻 ， 气血不畅 ， 身体就会出现病变 。而梳头 ， 就是通经络的一个有效方式 。因此 ， 不少保健和养生专家认为：通经络 ， 勤梳头 。??
运用梳头养生保健、防病疗疾 ， 是中医养生的一绝 。对于平时压力比较大的都市白领来说 ， 经常梳头可以缓解压力 ， 畅通经气 ， 改善血液循环 ， 滋养头发、防止脱发 ， 并能够缓解头痛、减轻疲劳 。??
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