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处暑养生六个小常识 处暑九个饮食小常识

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处暑养生六个小常识 处暑九个饮食小常识


处暑如何养生?处暑是夏天转向秋天的转折点 ， 饮食调养方面宜滋阴防燥、健脾祛湿 ， 同时还要少吃辛辣食物 。下面小编为您介绍处暑饮食的九大原则!
处暑饮食的要点
处暑之后 ， 早晚温差变化开始明显 ， 人们应饮食有节、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉强进食、忌怒后进食 ， 特别忌讳过冷过热的食品 。此时饮食调养方面宜益肾养肝 ， 润肺养胃 ， 多吃清热安神食物 。下面小编为您介绍处暑饮食的几个要点：
1、滋阴防燥
处暑后的天气多半以干燥为主 ， 因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物 ， 避免燥邪伤害 。除此之外饮食还应该以清淡为主 ， 随着水果的大量上市 ， 不妨多吃些梨、葡萄之类的水果 ， 以此来滋阴润燥 。
2、健脾祛湿
经过一个夏天的“煎熬” ， 很多人脾胃功能相对较弱 ， 食欲不强 ， 因此饮食上别吃口味太重的食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 少吃过凉以及不好消化的食物 。现在仍然很湿热 ， 比较适合吃健脾祛湿养胃的食物 ， 如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜 ， 也可以吃些茯苓 ， 如茯苓夹饼等 。
3、少吃辛辣
处暑应该保持饮食清淡 ， 合理营养 。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物 ， 包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等 。从中医上讲 ， 这些食品容易加重秋燥对人身体的危害 。适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
4、少食肥甘
肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物 ， 如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等 。这类食品虽味美香甜 ， 但不可多食 。现代医学研究已经证实 ， 过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一 。处暑时此类病更要注意预防 。
5、多吃酸果
【处暑养生六个小常识 处暑九个饮食小常识】夏秋交叠 ， 可以多吃酸的水果 ， 比如橘子、山楂、青苹果等 ， 少吃甜味的西瓜等 。葡萄不但“酸” ， 还益气补血、生津止渴、健脾利尿 ， 初秋时多吃能帮助机体排毒 ， 解内热 。红色葡萄可软化血管、活血化瘀;白葡萄润肺;绿葡萄清热解毒;紫葡萄美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾 。
6、清热安神
处暑节气还适宜食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等 ， 也是不错的选择 。
7、多喝汤粥
平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食 ， 如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品 。
8、补充维生素
在秋天 ， 可多吃些含有维他命的食物 ， 比如西红柿、茄子、土豆等 ， 这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害 。同时 ， 还需要多摄取些碱性食物 ， 比如苹果、海带等 ， 这类食物同时还含有丰富的水分 ， 也是秋天必不可少的食物 。
9、饮食清洁
处暑是夏秋转换的时机 ， 暑气仍有余威 ， 食物易于变质 。俗话说“病从口人” ， 进食不清洁的食物或腐败变质的食物 ， 可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病 ， 必须注意饮食卫生 。饭菜做适量 ， 力求不剩饭 。糕点等不可放置过久 ， 严防蟑螂、苍蝇的叮咬 。
处暑饮食健康很重要 ， 以上的要点要牢记了!处暑节气还要注意保持充足睡眠、合理运动 ， 这样才拥有好身体 。

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