怎样预防秋季口腔上火1保证睡眠
长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因 。所以 ， 要保证充足的休息 ， 尤其是午睡 ， 以保护心脏 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。
【秋天口腔上火怎么办 秋季口腔上火怎么办】2清淡饮食
都说“病从口入” ， 口腔溃疡也不例外 ， 在饮食的五味中 ， “辣”是最上火的 。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等 。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物 ， 牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物 ， 以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果 。
3祛暑热
送走三伏天 ， 迎来“秋老虎” ， 这段时间仍需加强防暑降温 ， 注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留 ， 外出应带上遮阳伞 ， 并及时补充水分 ， 多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等 。
4安情志
“秋老虎”易伤心 ， 表现为心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等 ， 很容易产生“郁火” ， 这也是导致口腔溃疡的常见原因 。可多听宁静的音乐 ， 多看轻松的DVD ， 室内多用蓝色、绿色等冷色系 ， 并少去嘈杂、人群密集的地方 。
5护口腔
避免损伤口腔黏膜 。尤其是牙齿不规整或有假牙的人 ， 由于摩擦口腔黏膜 ， 很容易频繁出现溃疡 。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯 ， 拔除残牙或改装不合适的假牙 。
6勤刷牙
很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙 ， 这是不对的 。长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯 ， 可用淡盐水 ， 也可用药物漱口液 ， 以减少口腔细菌 ， 防止因食物残渣而加重继发感染 。
除了以上的几种预防方法 ， 我们不妨平常的时候多吃西红柿：
西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂 ， 可抑制某些可致癌物氧自由基 ， 防止癌的发生 。西红柿也含有谷胱甘肽 ， 具有推迟细胞衰老 ， 降低恶性肿瘤发病率的作用 。国外研究还发现西红柿提取物有降低前列腺癌患者特异性抗原PSA的作用 。
《陆川本草》一书记载西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用 ， 这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关 ， 这两种成分可刺激食欲 ， 促进胃酸分泌 ， 帮助消化 ， 增强胃肠的吸收功能 。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人 ， 在饭后进食西红柿是有好处的 。西红柿中还含有番茄碱 ， 动物实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高 ， 具有抗炎作用 。西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等 ， 对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的 。
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