女人只需5招便可改善月经不调 _云知道

女生也是得多注意了，很多女孩子都会出现月经不调的情况，那怎么办呢，如何保养自己的身体，这是大家都渴望的事情了。性出现月经不调是常见现象，症状主要是月经周期和月经量发生改变，严重者会出现闭经，如果没有得到及时医治，就会对女性造成极大伤害。所以女人们要及时处理月经不调的问题才行，那么月经不调怎么处理呢，接下来为大家详细介绍。
月经不调怎么处理？

1、防止着凉
一定要注意经期勿冒雨涉水，勿吃生冷食物、无论何时都要避免使小腹受冷。如果多吃含有铁和滋补性的食品，月经不调就可以恢复正常。
2、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、刺激、压力大等心理因素造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且假如你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

3、禁止过度减肥
女孩子为了减肥严重控制饮食，过度的节食会使得人体的机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质耗用导致月经失调，以后多摄入含脂肪和蛋白质的东西，才能正常维持正常的月经周期。
4、注意饮食
月经不调患者可以用食疗来改善，通过多吃含铁量较高的食物进行滋补，能够及时补充身体缺少对营养，有效改善身体状态。一日三餐需要合理搭配，多补充铁元素避免出现缺铁性贫血。卷心菜、虾、巧克力、玉米、西红柿等具有减压作用的菜肴也应该多吃。以下为大家介绍几款有助调理月经不调的食谱：
(1)、羊肉粥
原料：羊肉250克，粳米100克，葱花、食用盐、生姜各适量。
做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。
功效：此方具有调经养血、止痛之功效，尤其适合由于气血两亏引起的痛经。

【女人只需5招便可改善月经不调】(2)、当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，生姜30克，当归30克。
做法：先将羊肉飞水一下，然后将当归切碎，将生姜切成细丝，一起放到锅吕先用武火煮开，然后改文火慢慢炖至羊肉肉质烂即可。
功效：此方可用来调经止血，也是御寒良方，特别适合血虚寒凉者经常食用。
(3)、荔枝干炖莲子
原料：莲子60克，荔枝干20克。
做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。
功效：此方具有补脾固涩，滋阴补血之功效，尤其适合经血量过多的女性。还不知道月经不调吃什么好的女人们，不妨吃吃看。

(4)、芝麻肝
原料：黑芝麻100克，猪肝250克，面粉50克，鸡蛋两个，豆油1000克，葱姜蒜等调味品适量。
做法：先将猪肝切成薄片，沾上面粉、芝麻、鸡蛋汁同生姜、葱末等调匀。接着在锅中倒入豆油并烧至七成热，放入猪肝片，将其炸透之后即可。
功效：此方具有养血益阴之功效，特别是对于由于脾虚而引起月经不调的女性经常食用。
(5)、益母草炒荠菜
原料：益母草(要新鲜的) ，鲜荠菜30克。