2、茯苓粥：取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成 。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效 。
【三伏天如何祛湿九个小方法帮你赶走湿气 三伏天如何祛湿 九个小方法帮你赶走湿气】3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品 。
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