![夏天喝苦茶有什么好处 夏季养生九个最佳 多喝热茶多吃苦味菜](http://img.yunnanlong.com/221103/1ZSA202-0.jpg 多喝热茶多吃苦味菜(夏天喝苦茶有什么好处).png)
夏季如何养生?现在正值盛夏时节 , 天气炎热 , 阳气外发 , 伏阴在内 , 气血运行亦相应地旺盛起来 。那么夏季如何养生?专家指出 , 夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪;长夏防湿邪 。要注意保护人体阳气 , 防止因过分贪凉而伤害体内阳气 。下面就跟小编一起来了解一下夏季养生九个最佳 。
重在养心
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点 , 作为万物之灵的人应该顺应天地 , 顺时养生 。
饮食:清淡合理 , 忌贪冷饮 。夏季饮食一般以温为宜 , 尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物 , 应多吃新鲜蔬菜、水果等 。
起居:夏季日长夜短 , 气温高 , 人体新陈代谢旺盛 , 消耗也大 , 容易疲劳 。因此 , 要保持充足睡眠 , 做到起居有律 , 并注意卧室凉爽、通风 。
情志:放松精神以静心 。养心 , 首先要调节情志 , 散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择 , 一定要想法进入“心静自然凉”的境地 。
多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 , 如早、晚进餐时食粥 , 午餐时喝汤 。煮粥时加些荷叶 , 称荷叶粥 , 味道清香 , 粥中略有苦味 , 可醒脾开胃 , 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用 。
湿为长夏之主气 , 湿病就多见于这个季节 。由于空气中湿度最大 , 加之或因外伤暴露 , 或因汗出沾衣 , 或因涉水淋雨 , 或因居处潮湿 , 以至感受湿邪而发病者最多 。
夏季养生9个最佳
最佳饮料——热茶
夏天首选普通热茶 。茶叶中富含钾 , 既解渴又解乏 。据英国专家试验 , 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 , 是消暑饮品中的佼佼者 。
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择 。
最佳营养素——维生素E
德国科学家强调 , 人在夏天会遇到三大危险 , 即强烈的日照、臭氧与疲劳 , 而维生素E能将这三大危险降到最低程度 。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 。
最佳汤肴——西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可获得营养 , 又能补足水分 。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素 , 有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 , 最适合男子 。
最佳运动——游泳
最佳服色——红色
红色可见光波最长 , 可大量吸收日光中的紫外线 , 保护皮肤不受伤害 , 防止皮肤老化甚至癌变 , 而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱 。至于面料 , 最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯 。
最佳肉食——鸭肉
最佳保健措施——起睡定时
【夏天喝苦茶有什么好处 夏季养生九个最佳 多喝热茶多吃苦味菜】夏天以迟睡早起为佳 , 而且尽可能地定时起、睡 。最佳就寝时间是22时至23时 , 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。
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