.png)
夏季如何养生?现在正值盛夏时节 ， 天气炎热 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 。那么夏季如何养生?专家指出 ， 夏季养生的基本原则为：盛夏防暑邪;长夏防湿邪 。要注意保护人体阳气 ， 防止因过分贪凉而伤害体内阳气 。下面就跟小编一起来了解一下夏季养生九个最佳 。
重在养心
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点 ， 作为万物之灵的人应该顺应天地 ， 顺时养生 。
饮食：清淡合理 ， 忌贪冷饮 。夏季饮食一般以温为宜 ， 尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物 ， 应多吃新鲜蔬菜、水果等 。
起居：夏季日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易疲劳 。因此 ， 要保持充足睡眠 ， 做到起居有律 ， 并注意卧室凉爽、通风 。
情志：放松精神以静心 。养心 ， 首先要调节情志 ， 散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择 ， 一定要想法进入“心静自然凉”的境地 。
多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 ， 如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 。煮粥时加些荷叶 ， 称荷叶粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用 。
湿为长夏之主气 ， 湿病就多见于这个季节 。由于空气中湿度最大 ， 加之或因外伤暴露 ， 或因汗出沾衣 ， 或因涉水淋雨 ， 或因居处潮湿 ， 以至感受湿邪而发病者最多 。
夏季养生9个最佳
最佳饮料——热茶
夏天首选普通热茶 。茶叶中富含钾 ， 既解渴又解乏 。据英国专家试验 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 是消暑饮品中的佼佼者 。
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择 。
最佳营养素——维生素E
德国科学家强调 ， 人在夏天会遇到三大危险 ， 即强烈的日照、臭氧与疲劳 ， 而维生素E能将这三大危险降到最低程度 。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 。
最佳汤肴——西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可获得营养 ， 又能补足水分 。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素 ， 有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合男子 。
最佳运动——游泳
最佳服色——红色
红色可见光波最长 ， 可大量吸收日光中的紫外线 ， 保护皮肤不受伤害 ， 防止皮肤老化甚至癌变 ， 而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱 。至于面料 ， 最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯 。
最佳肉食——鸭肉
最佳保健措施——起睡定时
【夏天喝苦茶有什么好处 夏季养生九个最佳 多喝热茶多吃苦味菜】夏天以迟睡早起为佳 ， 而且尽可能地定时起、睡 。最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。
推荐阅读
- 夏天用冷水洗澡吗 夏天洗冷水澡好吗,洗冷水澡的四宗罪
- 夏天要不要喝水 夏季喝水别犯五误区,不要边吃边喝水
- 夏天游泳应该注意哪些问题? 夏季游泳注意什么 谨防染上七种疾病
- 蒲公英茶的功效与作用 「女生长期喝蒲公英的危害」
- 怎么去除茶垢的方法
- 夏天如何防止空调病 夏季如何防空调病 做六件事绝对靠谱
- 小编分享PPT画出茶碟图标的操作步骤 部编版一年级上册画ppt
- 夏天长痱子该怎么办 夏季长痱子怎么办 夏季长痱子小妙招
- 夏天感冒喝柠檬水好吗 夏季养生12个健康攻略 喝柠檬水防感冒
- 饮空腹茶为什么对身体不好 夏季养生别做六件伤身事 空腹饮茶刺激肠胃