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夏季养生的方法 夏季养生有哪些方法

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夏季养生的方法 夏季养生有哪些方法


夏季养生有哪些方法?夏季天气炎热，人体舒适度大大降低，因此夏天也是考验养生保健的关键时期，专家总结了四字要诀，暑、热、湿、汽 。只要做好这四点，夏季养生so easy!
1、第一个字：“ 暑” ——消暑
三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑 。
淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑 。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴 。
夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场 。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感 。
三个果：杨桃、奇异果、火龙果
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果 。
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子 。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为充分 。而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用 。
三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜
沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜 。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果，西瓜还可以利尿，帮助排毒 。

2、第二个字：“热”——护心
按：推揉五穴保心
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴 。这三个穴位都在手前臂和手掌上 。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸 。常按可宁心安神，清心泻火 。
【夏季养生的方法 夏季养生有哪些方法】吃：百合、麦冬
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗 。
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状 。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了 。
3、第三个字：“湿”——祛湿
一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹 。这些都是太湿惹的祸 。
一道粥：薏仁加红豆
祛湿更强劲 梅雨季节，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿 。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲 。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去 。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好 。
一盒药：藿香正气水不可少
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤 。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用 。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊 。
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用 。

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