中医讲究调养 , 哪些中药能调养气血呢?能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、山药、灵芝、甘草等 , 下面推荐几款能益气养血的中医药膳 。
【女人调养气血巧用中医药膳】
![女人调养气血巧用中医药膳](http://img.yunnanlong.com/221103/19433T061-0.jpg)
中医调养气血治疗药膳:
1、红枣枸杞鸡煲
材料:红枣10颗 , 枸杞子30克 , 净子鸡500克 , 生姜1块 , 料酒1大匙 , 盐适量 。
做法:红枣、生姜洗净 , 枸杞子浸软 , 生姜去皮切丝;净子鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸 , 倒入适量料酒 , 小火炖1小时至鸡肉烂熟 , 加盐调味即可 。
功效:鸡肉能温中益气、补虚填精 , 而枸杞子能补气明目 , 这款药膳也能有效益气补血 。
2、乌豆桂圆大枣汤
材料:乌豆50克 , 桂圆肉15克 , 大枣50克 , 冰糖适量 。
做法:乌豆浸软洗净 , 桂圆肉、大枣分别洗净;全部洗好的材料放入砂锅中 , 加入适量清水 , 小火慢煲3小时后放入冰糖 , 拌匀即可 。
功效:桂圆肉有补血的功效 , 本汤有益气补血的功效 , 适合气血亏虚的患者 。
![女人调养气血巧用中医药膳](http://img.yunnanlong.com/221103/19433QX9-1.jpg)
3、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉200克 , 白萝卜1根 , 当归适量 , 生姜1块 , 枸杞子少许 , 盐适量 , 胡椒粉少许 , 料酒1小匙 。
做法:羊肉切小块 , 当归洗净切片 , 生姜、
白萝卜洗净去皮切片 , 枸杞子泡洗干净;羊肉大火煮去血水 , 捞出洗净待用;准备好的材料都放入炖盅内 , 加适量清水 , 放料酒 , 加盖隔水大火炖两三小时 , 加盐、胡椒粉调味即可 。
功效:当归是补血活血的常用药 , 生姜活血化瘀 。
4、菠菜猪血汤
材料:猪血1块 , 菠菜250克 , 葱1根 , 盐、香油各适量 。
做法猪血洗净切块 , 葱洗净 , 葱绿切段 , 葱白切丝;菠菜洗净汆烫后切段;起锅热油爆葱段 , 倒入清水烧开 , 放入猪血、菠菜煮至水滚 , 加盐调味 , 熄火后加香油撒葱丝即可 。
功效:这款汤适合缺铁性贫血的人食用 。
![女人调养气血巧用中医药膳](http://img.yunnanlong.com/221103/19433S3N-2.jpg)
女性养血
病因
女性因其生理有周期耗血多的特点 , 若不善于养血 , 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。 严重贫血者 , 还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。 血足 , 皮肤才能红润 , 面色才有光泽 , 女性若要追求面容靓丽 , 身材窈窕 , 必须重视养血 , 养血则要注意以下几个方面:
神养
心情愉快 , 性格开朗 , 不仅可以增进机体的免疫力 , 而且有利于身心健康 , 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 , 使得皮肤红润 , 面有光泽 。 所以 , 应该经常保持乐观的情绪 。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 , 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。 要学会科学生活 , 养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜 , 不偏食 , 不吃零食 , 戒烟限酒 , 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
![女人调养气血巧用中医药膳](http://img.yunnanlong.com/221103/19433T150-3.jpg)
动养
要经常参加体育锻炼 , 特别是生育过的女性 , 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 , 每天至少半小时 。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 , 可增强体力和造血功能 。
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