小暑如何养生?今日正值二十四节气之小暑，“小暑养生心为先” 。中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节 。那么小暑如何养心呢?小暑养生做到6“不要”，活到96不是梦 。
1、不要过度饮酒
正值夏季，我们外出进餐的机会也增多了，饭桌上总是免不了的就是“喝两口” 。这喝两口不要紧，但是对身体的伤害却是不可小觑的 。夏季气温本就炎热，根据“热胀冷缩”的物理原理，血管处于膨胀阶段 。而酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力 。
血管的压力增大了，其对心脏的压力也就增大了 。心脏部位所承受的压力过大，将会直接影响其自身的健康，各类心血管疾病将会乘虚而入 。所以，在三伏天开始之际，酒精还是少喝为好 。
本君建议：酒桌上可以适量减少酒精的摄入，来点清热解暑的饮品未尝不是更好的选择 。小暑之后将是一年中气温最高的时段，气温对于心脑血管的健康影响非常大 。所以，本君建议大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上 。
2、不要过分激动
激动分为两种，开心和生气 。人在开心或者生气的时候，血压都会上升 。这也是为什么人在生气或者大笑的时候，脸会涨的通红的原因 。过分激动，对心脏部位也是有伤害的 。偶尔如此无妨，如果经常过分激动，将会刺激心脏部位的供血 。
有研究表示，经常大笑是有助于身体健康运作的，但是经常生气则是对心血管造成健康威胁的 。不仅仅是因为生气时人体处于激动状态，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上，还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱，引发其他一系列不适症状 。
3、不要进食油腻食物
过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢 。长期以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞 。血管阻塞的后果是非常严重的，容易导致血管破裂，造成组织坏死 。
本君建议：大家可以选择一些清淡的食物，特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物 。因为蛋白质和矿物质，不仅容易被消化，还会增加血管的弹性，继而缓解心脏部位所受的压力 。
4、不要让身体缺水
夏季天气炎热，身体出汗比较多，水分流失较严重 。所以我们要时刻注意给身体补充足够的水分，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，从而达到降低血液黏度的效果 。
本君建议：我们不能等到身体发出“口渴”信号的时候才开始喝水，身体发出信号的原因是部分细胞已经脱水了 。所以，我们要自觉的给身体补水，“手边常备水，百病不来侵” 。
5、不要忽略自我检测
预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测 。经常给自己测个血压、量个脉搏，对自己的身体做到充分了解，才能够在疾病开始的源头就将其扼杀在摇篮之中 。
6、不要受凉感冒
夏季感冒的人群不在少数，越是气温高的季节，越容易产生感冒 。这是为什么呢?两个字：贪凉 。空调是感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来及时的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会 。很多人认为感冒只是小病，对心脏健康没什么关系，其实不然!
【小暑养生先养心 做到6“不要”健康长寿】感冒虽为小病，但是其对肺部的伤害大家应该有所了解 。感冒不能及时医治，将会有一系列的并发症，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支气管炎症等 。心肺相连，肺部疾病很快将会影响心脏部位的健康 。所以，我们千万不可小觑感冒给心脏带来的危害 。
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