夏季 , 烈日高照 , 对老年人来说都是考验 。 人们常说夏天无病三分虚 。 对老年人来说 , 更加如此了 。 按照老年人的生理特点 , 在夏季主要是气虚、阴虚 。 下面跟随了解一下吧!
【夏天无病三分虚】
![夏天无病三分虚](http://img.yunnanlong.com/221103/2014553950-0.jpg)
夏季气候炎热 , 机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的 , 而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津液的不足 , 从而引发一些症状 。 夏季汗出较多 , 津液损伤 。 很多老人 , 会通过减少活动量来减少汗出 。 他会认为 , 他没有很多出汗 。 但是因气温较高 , 人体的蒸发量通常会很大 , 在结成汗珠前就蒸发掉了 , 所以尽管没有肉眼能见到的出汗 。 和汗滴、汗水 , 但是汗液量却是很大 。 即使中青年人 , 到了夏季也会有食欲不佳的情况 , 况老人乎 。 老年人除一部分身强力壮不输壮年者 , 大多有一定程度的气阴不足 。 所以老年人即使没有疾病 。 到了夏季 , 也会胃口不好 , 进食不多;又遇蚊虫滋扰 , 睡眠不好 , 这些都加重了气阴不足的情况;有身体其他方面疾病的 , 比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的 , 那就更加会有不适症状了 。 每封夏季 , 老年人会不同程度地表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等气阴不足症状 。
气虚的主要表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言乏力、食欲不振、头晕、喜欢躺卧 。 动后喘气;阴虚主要指阴津阴精不足 , 主要表现为头晕目眩 , , 潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等 。 气虚、阴虚、气阴两虚 , 构成了老年人夏天以虚为主的主要问题 。 中医学认为 , 人体是一个动态平衡的系统 , 气、血、阴、阳平衡的时候 , 身体就健康 。 就象西医认为机体免疫功能正常的时候 , 就不大容易生病 。 中医学认为汗为津液 , 津血同源 , 气为血帅 , 血为气母 , 气、血、津液之间相互依存、不可分离 。 人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡 。 在中医学看来 , 津液是津与液的总称 , 它们皆来源于水谷精微 , 也就是我们进食的东西 , 津液都是来自饮食 。 化生成体内的阴性物质 , 成为人体阴阳中阴的一部分 。 其中质地较清稀 , 流动性较大 , 布散于体表皮肤、肌肉和孔窍 。 并能渗入血脉之内 , 起滋润作用的称为津;质地较浓稠 , 流动性较小 , 灌注于骨节、脏腑、脑、髓等 , 起濡养作用的称为液 。 夏季一则食欲不佳 , 饮食少进 , 二则汗液消耗增加 。 所以容易造成阴亏情况 。
![夏天无病三分虚](http://img.yunnanlong.com/221103/2014556161-1.jpg)
中医学讲阴阳平衡是人体健康的基础 , 所谓“阴平阳秘 , 精神乃治” 。 它讲的阴阳平衡是阴阳都比较充足的状况下的平衡 , 而不是阴阳都在较低水平下的平衡 。 气阴两虚 , 实则是阴阳具虚 。 而遇到有素病的情况 , 或者体质本身有偏阴偏阳的情况下 , 或见阳虚 , 或见五脏内火 。 所以 , 有些老人在气阴两虚的情况下 , 能见到阳虚的情况 , 如炎炎夏日依旧畏寒怕冷 , 视空调为毒物 。 而又有一些老人会有虚火内生 , 如五心发热等 。
依据夏季老年人的特点 , 其养生可以参照个人情况适当选择 。 中医学认为:夏属火 , 其性热 , 通于心 , 主长养 , 暑邪当令 。 是说心在五行中属火 , 火热之邪最容易损伤心 , 常导致心病 , 如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心系疾病的症状 。 再者 , 中医学认为“汗为心之液” , 夏天汗液大量排泄 , 不仅会损伤心气 , 还会导致心阴虚 , 这样更容易受到暑热邪气的侵犯 , 所以夏季宜注重养心 。 多吃一些清热解暑的食品 , 既能清解夏季高温天气带来的暑热 , 又能清泄身体产生的内热 , 也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药 , 如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘 , 以清心火、散暑热 。
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