.png)
夏季如何养生?夏季阳气容易外发，阴气在体内潜藏，所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作 。那么初夏我们该如何做好养生工作呢?下面小编为您讲解 。
1作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30 。适当午睡(1小时)促进身体健康 。
夏季睡眠不足对人体有什么危害?
会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹 。
睡眠不好会影响人的心情，引起焦虑，抑郁，这些都是引起疾病的源头 。
会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险 。
2不要凉水冲脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的 。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生 。
贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病” 。
风扇虽好，也不可多吹 。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档 。
3饮食合理，喝白开水更健康
夏季饮食五佳
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
【夏天喝白开水 夏季养生谨记六要点 喝白开水更健康】最佳饮料——热茶
4家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等 。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒 。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑 。
5选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动 。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏 。每天散步一到二次，每次20—40分钟 。
掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定 。
6保持良好的心态
良好的心态以及情绪是过夏的一个好的方法，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态 。
推荐阅读
- 夏天的养生小知识 夏季养生小常识 六个妙招助你静心消暑
- 夏季饮茶小常识 夏季养生十个小秘诀 喝杯热茶起睡定时
- 夏天老是犯困 夏季为什么老犯困 原来都是它在搞鬼
- 有腋臭夏天怎么办啊 夏季腋臭怎么办,七个护理方法让你摆脱尴尬
- 夏天无病三分虚
- 夏天如何脱毛 夏季如何脱毛 盘点夏季脱毛的方法及脱毛误区
- 夏天失眠怎么办 夏季失眠怎么办 这些小方法让你整晚好睡眠
- 夏天轮胎气压多少合适
- 夏天用冷水洗澡吗 夏天洗冷水澡好吗,洗冷水澡的四宗罪
- 夏天喝苦茶有什么好处 夏季养生九个最佳 多喝热茶多吃苦味菜