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夏季是一年最热的一季，也是人们体力和精神消耗比较大的季节 。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳 。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点 。
夏季养生要点 精神调养
“冬季要藏”、“夏季要生” 。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。火热为夏，内应于心，心主血、藏神 。七情过极皆可伤心，致使心神不安 。不正常的情志可损伤心的功能，心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动 。在这个意义上，夏季养神就显得极为重要 。
人的精神活动与心的功能密切相关，怎样使精神饱满呢?首先，要有好的精神寄托 。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的种种坎坷，并产生自觉的行动和积极的情感 。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情况 。用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养 。有事可做，可使精神不空虚，有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰 。做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日” 。
夏季养生要点 饮食调养
夏天必须重视饮食调养 。具体方法是：
(1)要补充足够的蛋白质 。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达100克左右 。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好 。
(2)要补充维生素 。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用 。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。
(3)要补充水和无机盐 。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量 。钠的补充，要视出汗多少而定 。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了，出汗量超过6升，则另需从饮料中补充 。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。
(4)要多吃一些能够清热、利湿的食物 。清热的食物宜在盛夏时吃，利湿的食物应在长夏时吃 。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜 。
(5)还要讲究喝水的学问 。饮水莫待口渴时 。大渴不宜过饮；睡前不宜多饮水；用餐时不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝旷泉水 。
夏季养生要点 起居保健
(1)睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。经过-上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿 。尤其是老年人，更需要中午休息一下 。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内 。
饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化 。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸 。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒 。
(2)夏季的着装
夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽 。夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热 。
(3)戴帽子的学问
夏季，强烈的阳光照射，会对人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌 。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子 。
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