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立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治

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立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治


立夏如何养生?立夏是夏季的第一个节气，立夏的到来预示夏季的开始，进入夏季，气温升高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。下面就一起来看看立夏养生遵循哪些原则 。
【立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治】一、清热消暑
妙方：消暑菠萝酒
配方：中兴菠萝1个，赤砂糖300克，米酒2000毫升 。
制作方法：选取七八成熟，略带香甜味，按之稍软的菠萝1只，切除果柄及头部，将菠萝连皮纵切为4块，每块再切成厚片，放入3000毫升容量的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加摇动1次，经1个月左右即可饮用 。菠萝取出，去皮后可以食用 。
功效与主治：清热解渴，消暑提神，化食止泻 。适用于热病烦渴，伤暑，积食，泄泻等，亦可以提神，解除疲劳 。
服法：每日2次，每次10~15毫升 。
说明：菠萝又名凤梨、波萝蜜，味甘酸，性温 。《本草纲目》载：“菠萝蜜瓤味甘香，微酸，平，无毒 。主止渴解烦，醒酒，益气，令人悦泽 。核中仁味同，主补中益气，令人不饥，轻健 。”菠萝果皮和果肉中含有较丰富的维生素B和C，酒浸可以使菠萝的营养成分充分溶出 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶，具有抗炎、抗水肿及溶解纤维蛋白的作用 。有过敏体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而引起菠萝中毒，称为菠萝病 。所以，对菠萝过敏者不可服用本酒 。
二、冬病夏治
夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚 。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力 。
夏季如何保证睡眠?
良好的个人习惯
1.良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度!
2.适当而定时的运动 。
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠 。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳 。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度 。
但是运动的时间不可太晚 。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快 。
3.良好的饮食习惯
在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平时注意在抽烟方面的节制
4.注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度!
5.切勿在没有医生建议的情况下，使用辅助安眠药品!
良好的寝具
1.性能良好的床，床单被套等用品的及时更换、清洗、晾晒等维护;
2.选择辅助性健康床品——健康类功能床品
三、要健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等 。
健脾除湿养生汤：鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤
新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具有健脾祛湿之功效，为春暖多雨时滋补佳品，男女老少皆宜 。

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