立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治


立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治


立夏如何养生?立夏是夏季的第一个节气,立夏的到来预示夏季的开始,进入夏季,气温升高,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。下面就一起来看看立夏养生遵循哪些原则 。
【立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治】一、清热消暑
妙方:消暑菠萝酒
配方:中兴菠萝1个,赤砂糖300克,米酒2000毫升 。
制作方法:选取七八成熟,略带香甜味,按之稍软的菠萝1只,切除果柄及头部,将菠萝连皮纵切为4块,每块再切成厚片,放入3000毫升容量的广口瓶中,倒入米酒,加糖,密封浸泡,每2~3日略加摇动1次,经1个月左右即可饮用 。菠萝取出,去皮后可以食用 。
功效与主治:清热解渴,消暑提神,化食止泻 。适用于热病烦渴,伤暑,积食,泄泻等,亦可以提神,解除疲劳 。
服法:每日2次,每次10~15毫升 。
说明:菠萝又名凤梨、波萝蜜,味甘酸,性温 。《本草纲目》载:“菠萝蜜瓤味甘香,微酸,平,无毒 。主止渴解烦,醒酒,益气,令人悦泽 。核中仁味同,主补中益气,令人不饥,轻健 。”菠萝果皮和果肉中含有较丰富的维生素B和C,酒浸可以使菠萝的营养成分充分溶出 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶,具有抗炎、抗水肿及溶解纤维蛋白的作用 。有过敏体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而引起菠萝中毒,称为菠萝病 。所以,对菠萝过敏者不可服用本酒 。
二、冬病夏治
夏天人体和外界阳气盛,可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
另外,立夏后日照时间延长,天亮得早,黑得晚 。因此,人们的起居作息应随之做一些相应调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午最好增加午睡,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力 。
夏季如何保证睡眠?
良好的个人习惯
1.良好的作息习惯,保持稳定的生物钟,有助于你的入眠和睡眠深度!
2.适当而定时的运动 。
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠 。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但你不必刻意追求过度疲劳 。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度 。
但是运动的时间不可太晚 。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快 。
3.良好的饮食习惯
在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒,平时注意在抽烟方面的节制
4.注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度!
5.切勿在没有医生建议的情况下,使用辅助安眠药品!
良好的寝具
1.性能良好的床,床单被套等用品的及时更换、清洗、晾晒等维护;
2.选择辅助性健康床品——健康类功能床品
三、要健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们常感觉胃口不好,易腹泻,出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,所以应常服用健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等 。
健脾除湿养生汤:鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤
新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨,气味醇和清润,具有健脾祛湿之功效,为春暖多雨时滋补佳品,男女老少皆宜 。

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