.png)
夏季如何养生?夏季是一年中最热的季节 ， 炎热的天气不仅让人容易犯困 ， 无精打采 ， 食欲不振 ， 还会持续中暑 ， 热感冒等现象 。由此可见 ， 夏季养生是非常的重要的 ， 那么如何顺应时节做好夏季养生呢 ， 夏季养生要注意什么呢 ， 要遵循什么呢?不妨一起来看看吧 。
作息：晚睡早起
夏季日照时间延长 ， 昼长夜短更明显 ， 此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起” ， 建议晚上10点之前就寝 ， 早上6点左右起床 。掌握“子午觉”原则 ， 即子时大睡 ， 午时小憩 。但午睡时间不宜过长 ， 一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习 ， 因为此时脑部供血量不足 ， 会出现短暂的脑功能紊乱 ， 使人感到头昏脑涨 ， 最好静躺10分钟后再起床 。立夏后的这种作息一旦确定 ， 要做好自我约束 ， 保护生物钟不致紊乱 。
饮食：增酸减辛
夏季 ， 人体脏腑肝气渐弱 ， 心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物 ， 以补肾助肝 ， 调养胃气 ， 如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等 ， 它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃 ， 因夏季阳气上升 ， 易上火的食物会造成身体内外皆热 ， 出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
情绪：静心养气
夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人 ， 所以说夏季养生必须要“养心” 。
一是“戒燥戒怒” ， 老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时 ， 最好减少外出 ， 避开中高强度的运动 。
二是饮食上少吃高脂厚味 ， 可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既补充营养 ， 又起到强心的作用 。
保健：健脾除湿
夏天湿热 ， 老人容易脾虚 ， 建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等 ， 可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物 ， 否则会令脾胃受伤 ， 助长“内湿” ， 不利于健康 。
老年人不要总是呆在空调房间里面 ， 不要坐在潮湿的凳子、草地上 ， 洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉 。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来 。
防病：冬病夏治
【夏季如何养生及注意事项 夏季如何养生 牢记五大要点轻松过夏】三伏天日照时间长 ， 自然界阳气最旺盛 ， 此时进行中药穴位贴敷治疗 ， 以扶正固本 ， 防治“冬病” ， 可取得显著疗效 。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。此外 ， 夏天也是利于中药外用的时节 ， 如用中药煎汤洗浴 ， 可以防治多种皮肤病 。
推荐阅读
- 夏季如何养生及注意事项 夏季如何养生 牢记夏季养生10个小常识
- 立夏养生要点 立夏养生遵循四大原则 清热消暑冬病夏治
- 立夏养生方法 立夏养生保健全攻略
- 夏季食疗养生小常识 夏季养生保健小常识 教你饮食起居全攻略
- 夏天多吃酸的有什么好处 夏季养生五个小常识 晚睡早起多吃酸
- 幼儿夏季防暑降温小常识 夏季防暑降温小常识
- 小满节气养生全攻略
- 农业银行惠农贷 农业银行惠农贷款如何还贷
- 农村居民如何贷款，农村农民贷款怎么贷
- 如何让萨摩耶不掉毛