1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌， 影响你的睡眠质量 。 因此， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。 聪明的做法是， 在睡前90分钟沐浴， 这样等到临睡时， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。 如果迫不得已在临睡前洗澡， 就在最后用冷水冷敷一下额头， 也有助于体温迅速降低 。
2、住房前先消毒
【20种生活习惯让男人元气大伤】如果你还是租房族， 那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉， 尤其在病毒最易传播的春季 。 在中国， 几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒， 而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久 。 尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方， 都要仔细消毒， 至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒 。
3、不要在健身房健身
当然， 这里指的是空气流动性不好的健身房 。 因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素， 而你在运动状态下， 最易吸收进这些废气和毒素， 不仅起不到健身作用， 反而让身体遭殃 。 所以， 要么选择空气流动性良好的健身房， 要么干脆在户外运动， 尤其是绿植茂盛的公园， 那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地 。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统， 你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量 。 1小时内喝水超过1000毫升， 会导致低钠血症 。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤， 心悸、心慌就是严重的症状表现 。 尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟， 否则不仅对身体的伤害是翻倍的， 咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
6、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙， 但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%， 换句话说， 白天你的口腔也需要护理， 中午也要刷牙， 但不要在餐后立即刷牙， 最好安排在餐后半小时， 这样能防止损伤牙釉质 。 尤其是吃完薯条或薯片后， 更要注意刷牙护理 。
7、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒， 哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素， 哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效， 还会将药物的副作用放大数倍， 更有可能与药物相互反应生成毒物 。
8、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸， 千万别图省事用凉水， 否则毛孔受到刺激突然收缩， 其中的油污就不能被及时清除， 会导致粉刺 。 也不要用太热的水， 否则面部皮肤迅速扩张， 之后就容易早生皱纹 。
9、失眠是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋， 健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物 。 因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋， 缺钙则会影响脑神经元的正常代谢 。 为大脑补钙的最佳食物是豆类食物， 如黄豆、豆腐等， 但豆奶的效果并不好， 因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用 。
10、扔掉排毒药丸
上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显， 并且因为刺激肠道， 反而可能会加重人体内的营养失衡 。 其实， 从营养学角度来说， 最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡， 多喝水并且少吃含有脂肪的食物 。
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