现在天气越来越冷了，这个时候人们的免疫力低下，又是疾病的高发期，很容易被疾病缠上，如感冒，冻疮等，冬季想要不长冻疮、不感冒，你需要掌握冬季防冻小常识 。其实有很多方法可以帮你御寒保暖，今天小编为您介绍冬季防冻小常识，这16个要点要牢记!
冬季防冻小常识
1、手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆饭蟹虮硎荆咀呗凡灰植褰诖铮Ω么魃鲜痔祝Χ郏庋苫疃郯蚣∪猓纳扑奂八盅鳎沟蒙硖迳龋Ｅ?/p>2、保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要 。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子 。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间 。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用 。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心 。
3、穿深色衣服
在冬季养生宜穿深色衣服 。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20% 。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能 。
4、围巾保暖不捂鼻
很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染 。正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅 。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒 。
【立冬注意保暖的话语 冬季防冻牢记16个要点,保暖先暖脚晨起服热粥】5、吃巧克力
意大利实验显示，食用巧克力可以改善脚部的血液流动 。巧克力的原料可可当中含有抗酸化力极强的多酚，在这种物质的影响下，可令血管扩张，提高血液内一氧化氮的浓度，而一氧化氮可有效促进血液流动，或许就能从而改善脚部血液流动的情况 。另外，人们还发现巧克力内含的某种多酚类物质具有清除血液内活性酸素，维护血管健康的效果 。
6、热饮牛奶暖肠胃
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的最好来源之一，这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养 。冬季是肠胃最佳储能的季节，多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙质 。同时，牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸，且脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高 。
7、小心御寒方式不当
预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等 。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物 。天冷的时候，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄 。
8、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
9、多吃红枣
冬季多吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效 。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力 。此外，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，不但美味，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的功效 。
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