1、白果
白果是一种我们经常吃的坚果 ， 炒熟后食用 。 白果就有补肾、治疗遗精的作用 。 中医认为 ， 白果可以利尿 ， 补气养身 ， 对于肾虚的朋友 ， 每天适量食用10克的白果 ， 就可以起到治疗肾虚的作用 。 将白果烧熟后 ， 应水煎 ， 再加入适量的白糖 ， 就可以食用了 。
2、莲子
很多朋友都知道 ， 莲子有清热解暑的作用 ， 其实 ， 莲子对于治疗肾虚也有明显的效果 。 吃什么补肾？适量的食用一些莲子 ， 可以健脾 ， 补肾 ， 养心 ， 最适合有遗精困扰的人群食用 。 莲子的食用方法很简单 ， 莲子粥 ， 制作方法简单 ， 但是效果却很好 。
3、海参
可补肾益精、滋阴壮阳 。 富含碘、锌等微量元素 。 能参与调节代谢 ， 降低血脂 。 所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
4、核桃仁
有补肾温肺、润肠通便的作用 。 《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品 。 肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合 。
5、荔枝
《玉楸药解》说它“暖补脾精 ， 温滋肝血” 。 阳虚又兼气血不足、月经过多、疝气腹痛的人可经常吃些荔枝 。 姜生姜偏于散寒 ， 干姜有温中回阳 ， 特别是温暖脾阳的作用 。 阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹泻、四肢发凉的人很适合 。
6、肉桂
是常用的调味食品 ， 有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用 。 古代凡治疗阳虚的名方 ， 如右归丸、金匮肾气丸等 ， 皆以肉桂为主药 。 肉桂甘辛大热 ， 既能补阳气 ， 又能散寒邪 ， 故阳虚怕冷、四肢发冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最适宜 。
7、高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。 高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。 维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌 ， 可以对抗压力 。
8、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C 。 维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。 绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸 ， 具有利尿、消除压力的作用 。 绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
9、干贝
又称江珧柱 。 性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 ， 清代食医王孟英认为：“干贝补肾 ， 与淡菜同 。 ”《本草求真》中也说它能“滋真阴” ， 实则指滋补肾阴之义 。
10、芒果
【肾虚怎么办，这几种食物让你壮阳补肾】芒果味甘酸、性凉无毒 ， 具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效 。 芒果含维生素A高达3.8% ， 维生素C的含量也超过橘子、草莓 。 芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。 成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂 ， 种子可以作为杀虫剂和收敛剂 。 芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克 ， 柴胡9克 ， 川栋子9克 ， 枳实9克 ， 白芍30克 ， 荔枝核30克 。 水煎服 ， 每日两剂 。
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