![立春养生方法 立春养身养心六妙招](http://img.yunnanlong.com/221104/0009325643-0.png)
立春节气是二十节气的第一个节气,立春节气到来,预示春季也要来了,春季养生要顺应生发之气,养身养心、护肝保肝才是养生的重点 。所以保持平和的心态、适量饮食、适量运动才能健康过春季 。春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?赶紧跟小编一起看看吧 。
春季养生要顺应生发之气 。中医认为,春气与肝脏升发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气,可谓“伤身又伤心” 。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重 。
养身者在于“四适”:适居处、适饮食、适动静、适时令;
养心者在于“四心”:用心、放心、清心、开心 。
春季保健6步走:
1、早上起床 。首先是深呼吸3次,排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情 。
2、左手五指并拢平摊,依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆,如此50次后换右手逆时钟方向按摩 。因为肚脐周围有很多穴道,而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢 。
3、早上刷牙后空腹喝水,最好是温白开水或蜂蜜水 。
4、饭后马上漱口 。
5、临睡前喝杯约200ML的牛奶,在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠 。
【立春养生方法 立春养身养心六妙招】6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展 。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官 。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适 。
春季养身养心6妙招:
第1招 少发脾气,多微笑
尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气 。快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞 。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺 。”
动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火,透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快 。
光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡分泌,使身心愉悦 。
第2招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主 。
绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择 。
春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏 。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
第3招 保暖工作不可少
尽管天气回暖,保暖工作还是很重要 。
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心 。
推荐阅读
- 立春养生小妙招 立春如何养生 六妙招赶走春困保障健康
- 养生5字诀 立春养生牢记五字诀
- 冬季怎么养肾补肾 冬季补肾方法大全 定时饮水充足睡眠
- 冬季喝什么水预防咳嗽 冬季预防咳嗽八个方法 充足睡眠多喝水
- 冬天的起居养生原则 冬季起居养生12原则
- 早春养生应注意 早春怎么养生,谨记三个要点为健康加分
- 博美立耳方法有哪些
- 我来分享GifCam录制清晰动图的操作方法 我来分享一下用治狐臭的过程
- 分享Excel中Vlookup函数多条件使用方法 Excel怎么分享给别人
- 分享Excel公历日期转为农历的操作方法 Excel怎么分享给别人