40岁左右男性 ， 30天内6次即可；50岁左右 ， 40天内5次足够 。
如果感到力不从心 ， 更要多一分关怀 ， 少一分欲望；多一分理解 ， 少一分强制 。
特征五、睡眠不足
男人熬夜 ， 简直是家常便饭 ， 看球熬夜 ， 打游戏熬夜 ， 办公熬夜 ， 都让男人成为熬夜的“主力军” 。
男人一旦长期睡眠不足 ， 就容易引发高血压、心脏病、中风和其他健康问题 。
研究发现 ， 每晚睡眠不足6-7小时 ， 导致死亡率的增加比例与吸烟相当 。
因此 ， 男人更需要充足的睡眠来养好身体 。
改善措施：睡前半小时不碰手机
夜晚的人造光 ， 尤其是手机屏幕上的蓝色光线 ， 会让你的大脑产生混乱 ， 使生物钟变得紊乱不堪 ， 扰乱正常睡眠 。
因此 ， 在睡前的半小时 ， 最好不碰手机 ， 适当的泡泡脚 ， 按揉按揉腹部 ， 可以很好的促进睡眠 。
最后 ， 男人想要健康 ， 平时多做这几个小动作：
1、伸懒腰 ， 养心
常伸懒腰 ， 消疲养血又养心 。
平时久坐的男人 ， 可以伸上几个懒腰 ， 令全身舒爽、精神充裕 。
2、敲肾俞 ， 养肾
将双手握成空拳 ， 轻贴肾俞穴 ， 敲打10下 ， 以刺激肾脏 。
3、揉揉腹 ， 养胃
按摩腹部 ， 可以疏通脾经 ， 增强脾胃功能 。
【男性的平均寿命要短于女性】男性相对于女性来说寿命较短 ， 但是也并不是一定的 。 为了让自己的寿命变得更长 ， 生命质量也变得厚重 ， 男性一定要时刻以自己健康为主 ， 改变那些是不良的生活习惯和饮食习惯 ， 学会养生 。
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