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大雪节气如何养生?“大雪”是二十四节气中的第21个节气，大雪节气养生要重视，因为大雪时节天气寒冷，不注意养生很容易生病 。具体大雪节气如何养生呢?小编教你衣食住行的养生攻略赶紧来看看吧!
大雪节气如何养生?
一、饮食养生：多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水 。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态 。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝 。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水 。
2、吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等 。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津 。
3、多吃富含维生素C食物，代表食物有鲜枣、猕猴桃 。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性 。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C 。
4、多吃苦味解热去火 。不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛 。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物 。“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用 。在大雪时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等 。
5、喝粥调养 。冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈 。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用 。
同时要注意，大雪时节要注意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸 。
二、起居调养：保暖、早睡晚起、常通风、室内保湿
1、保暖护阳气 。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低 。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
2、宜早睡晚起 。大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃 。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已 。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力 。
3、天冷也通风 。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用 。深夜时人体抵抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特别注意 。
4、注意关节保暖 。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止 。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖 。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠 。
5、室内要保湿 。房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病 。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润 。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气 。
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