11月22或23日为小雪节气 。这时,，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪 。入冬时节，天气寒冷人们的养生适宜和饮食起居各方面要做出相应的调整小，雪节气养生尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生 。木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐 。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动 。在小雪节气，要慎防三种高发疾病 。
心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期 。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果 。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视 。
防病对策
老人一定要注意温度变化，注意保暖 。
由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度 。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取 。
脑血管病
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风” 。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血 。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠 。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风” 。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高 。
防病对策
老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病 。
如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动 。运动要适量，而且要持之以恒 。
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃 。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病 。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病 。
防病对策
冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气 。建议在午间温度相对高时开窗通风 。
适量运动可以提高身体的抵抗力 。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择 。
【小雪节气注意养生保健 小雪节气慎防三疾病】抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病 。
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