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冬季防病保健小常识 冬季养生小常识 预防疾病做到六件事

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冬季防病保健小常识 冬季养生小常识 预防疾病做到六件事


现在已经进入冬季来 ， 天气渐渐变冷来 ， 很多怕冷的人都钻进了暖气室 ， 可是这暖气一来大家就放松警惕了 ， 疾病也就跟着来了 。那么冬季我们该如何预防供暖季的冬季疾病呢?今天小编就带大家了解一下吧 。
冬季养生预防冬季疾病的六件事
一、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点：第一 ， 适当选用健康的保湿护肤品 。第二 ， 多喝水 。防止皮肤干燥平时要注意多喝水 。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水 ， 蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤 ， 红枣能让气色更好 。中午则可以在午餐后选择普洱茶 ， 普洱有很好的保湿、抗氧化作用 。晚上一杯温开水让身体充满水分 。
二、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候 ， 流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快 ， 而且也容易随着空气中的灰尘扩散 ， 引发疾病 。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃 ， 要么做成水果沙拉 。但水果大都是属于生冷食物 ， 脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收 ， 还会出现一系列不适 。水果搭配合适食材 ， 蒸熟吃可以让营养加倍 ， 更有养生功效 。
三、清扫暖气死角
专家说：保持暖气片的清洁干净 ， 要经常打扫 ， 如果有灰尘沾在暖气片上 ， 它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间 ， 引起呼吸道疾病 。随着室温的升高 ， 一些细菌会伺机活跃起来 ， 容易诱发咳嗽、哮喘等疾病 。
四、每天别忘开窗
家里暖和了 ， 往往就不爱开窗 。尤其在供暖初期 ， 室内温度突然变高 ， 会让人体对冷热的调节还没适应 ， 容易出现头晕咽喉肿痛的症状 。
专家说：室内温度不能太高也不能太低 。尽量的保持在16到22度之间 ， 所以建议在供暖以后每天通风两到三次 。每次十五到二十分钟左右 。
【冬季防病保健小常识 冬季养生小常识 预防疾病做到六件事】五、适度加强运动
专家说：供暖以后比较暖和 ， 大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律 ， 这实际上比供暖还重要 。
专家说 ， 供暖开始后要加强运动 ， 每周可以进行3到4次慢跑 ， 老年人可以打打太极拳 ， 或晒晒太阳 ， 这样才能保持身体免疫功能的正常 。
六、室内注意加湿
目前 ， 北方正逢供暖季节 ， 室内空气变得干燥 ， 一定要注意加湿 。选一个合适的加湿器;室内取暖时 ， 在炉子上烧一壶水 ， 打开盖 ， 使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水 ， 放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等 。增强人体的舒适度 ， 避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状 。

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