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现在已经进入冬季了，天气越来越冷来，这个时候也是养生的好时节，不过男女养生是有区别的，要遵循男冷女热的养生规律 。由于男女在生理结构上的不同，造就了两者在养生方式上的差异 。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍 。冬季养生要遵循男冷养女热养的规律 。
冬季养生男女有别
对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭 。在医学家眼中事实也如此 。研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿 。
每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的 。虽然有其稳定性，但也是男女有别 。专家指出，从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本;男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷 。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的，比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些 。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热” 。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷 。
此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异” 。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子 。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护 。如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠 。
【男要冷养,女要热养 冬季养生男女有别 男人“冷”养女人“热”养】
男人“冷”养生要点
有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮” 。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下“冷”养生 。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来 。
1、饮食冷下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质 。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。每天食用烹调油数量不超过30克 。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物 。
2、火气降下来
男性精神养生要静养心神，情绪平稳 。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊 。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神 。
3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热
男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物 。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿 。
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