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现在天气逐渐凉爽 ， 但还是有很多人维持着夏季的状况 ， 懒得门都不想出 。然而 ， 这样对人的身体有着巨大的损害 。秋季是养生的大好时节 ， 帮助我们补充夏季消耗体能 ， 所以秋季要注意养生 ， 除了去做一些养生运动 ， 饮食方面也要多加注意 ， 下面小编为大家总结了秋季养生小常识 ， 一起来看看吧 。
秋季养生小常识
积极参加体育锻炼 ， 强身健体
【秋燥伤肺吃什么 秋季养生六个小常识 秋燥伤肺少吃辛】秋季天空万里无云 ， 阳光飒爽 ， 秋风更是让人浑身舒适 。所以说 ， 秋季是最适合户外运动的季节 。在这个季节里 ， 青少年每天起来跑跑步 ， 做做俯卧撑 ， 对身体的成长有着巨大的好处 。而老年人早起慢跑几步 ， 或者快走一些路程 ， 都对身体有所帮助 。
秋季气候干燥 ， 早、晚温差较大 ， 是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件 ， 随着干燥的灰尘 ， 一些细菌、病毒在空气中飞扬 ， 常会引起呼吸道疾病的传播 ， 是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节 ， 因此 ， 老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖 ， 做好预防工作 。
衣装适宜 ， 谨防着凉
秋季温度逐步降低 ， 很多人都因为不适应突然转变的气温而生病 ， 这个时候 ， 大家应该提高警惕 ， 注意身体保暖 ， 当然 ， 也不能随意得向身上增加衣服 ， 只要注意身体不冷也不感到燥热就行 。而且 ， 秋季昼夜的温差较大 ， 早晚都要注意好身体的保暖 。当然 ， 这个时候最好能多运动 ， 不仅可以让身体保持暖和 ， 还能给自己带来健康 。
保持乐观情绪 ， 静养心神
秋季要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。
秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸
从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受 ， 秋天吃水果 ， 一不小心就坏肚子 ， 这与秋天的气候有关 。秋季天凉了 ， 气温下降 ， 脾胃阳气不足 ， 再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜 ， 自然是雪上加霜 ， 导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此 ， 秋季不要吃太寒凉的食物 ， 以保护胃肠 ， 保护肺脏 。
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