![阳虚体质三伏天怎么锻炼 三伏天七种体质养生方法 阳虚质应温补脾肾健身](http://img.yunnanlong.com/221104/0U002D12-0.jpg 阳虚质应温补脾肾健身(阳虚体质三伏天怎么锻炼).png)
现在正值三伏天,天气更加炎热,这个时候要注意养生,应格外应该注重不同体质不同对待,吃对食材才能更好的吸收,达到滋补的目的 。下面小编总结了7类人群养生注意事项,不知道如何滋补的朋友可以来看看 。
阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠 。调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等 。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主 。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
湿热质
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
阳热质
【阳虚体质三伏天怎么锻炼 三伏天七种体质养生方法 阳虚质应温补脾肾健身】此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
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