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夏季天气炎热 ， 使人特别容易犯困 ， 特别是在空调办公室里是最容易犯困的了 ， 可影响工作的进度呢!那么如何避免犯困呢?今天小编就为大家介绍下避免午后犯困的9种方法 。
【夏日犯困怎么办提神 夏季老犯困怎么办 九个提神方法振奋精神】午饭之前
1、走出办公室 ， 在阳光下坐10分钟 ， 这样可以帮助你重新设置生物钟 ， 降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
2、上午工作期间短暂休息一会儿 ， 喝点茶、咖啡 ， 吃点小点心 。利用这段时间进行放松休息 ， 更重要的是 ， 这时进食食物可以让中午吃得少些 。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物) ， 少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食) 。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放 ， 导致犯困 。
午饭之后
4、散步10分钟 ， 但不要吃糖果 。研究显示 ， 吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张 ， 而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛 ， 紧张程度也会下降 。
5、在手上滴几滴薄荷油 ， 搓搓手 ， 然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味 。
6、前后晃动肩膀 ， 并伴随每次的运动进行深呼吸 ， 坚持做2分钟 。
7、吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼 。方法很简单 ， 就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来 ， 保持一段时间 ， 然后放松 。这种方法不仅能增强身体素质 ， 也能使头脑更清晰 ， 精力更充沛 。
一天当中
9、在办公室种一盆迷迭香 。它不仅美化环境 ， 增添气氛 ， 而且研究显示它的气味可以振奋精神 。
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