云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

夏天便秘该怎么办 夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则

云知道夏季


夏天便秘该怎么办 夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则



补气养血
红枣为补养佳品 ， 食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血 。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞 ， 能提升身体的元气 ， 增强免疫力 。
红枣现磨豆浆做法
材料：称出红枣5克、黄豆13克、冰糖10克 ， 用量杯称出开水280毫升 。
做法：将称好的材料放入现磨豆浆机调理杯内 ， 将调理杯放在机座上(调理杯跟机座要密合)盖上杯盖 ， 打开机器开关 ， 左手压住杯盖 ;再按开关 ， 并调整“调速开关”至适当转速 ， 待产品完全打碎后(约90秒) ， 将开关关闭 ， 等机器马达完全停止后 ， 即可完成一杯补血养颜红枣豆浆 。
豆浆的营养价值
豆浆的营养价值 ， 豆浆对我们来说非常的熟悉 ， 豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品 。豆浆的营养价值有哪些?
营养分析
1豆浆营养丰富 ， 多喝豆浆可预防老年痴呆症 ， 增强抗病能力 ， 防癌抗癌;
2中老年妇女饮用 ， 能调节内分泌 ， 改善更年期综合症;
3青年女性饮用 ， 能令皮肤白皙润泽 ， 容光焕发 。
豆浆的营养价值 。一般人群均可食用豆浆 ， 特别适合女性和老人;但是豆浆不宜过多食用 ， 会引起消化不良 ， 出现腹胀、腹泻等不适;同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用 。
豆浆的营养价值 ， 下面就介绍几种豆浆营养餐：
红枣枸杞豆浆
用料：黄豆45克 ， 红枣15克 ， 枸杞10克 ， 水1200毫升 ， 糖适量 。
制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核 ， 枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机 ， 加入适量水 ， 打碎煮熟 ， 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 。
红枣莲子豆浆
用料：红枣(去核)15克 ， 莲子肉15克 ， 黄豆50克 ， 白糖50克 ， 清水适量 ， 糖适量 。
制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机 ， (转载自中国健康网http://www.69jk.cn ， 请保留此标记 。)加入适量水 ， 打碎煮熟 ， 再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖 ， 搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖 。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒 。

便秘的原因：
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足 ， 对结肠运动的刺激减少 。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯 。
3、结肠运动功能紊乱所致 ， 常见于肠易激综合征 ， 系由结肠及乙状结肠痉挛引起 ， 除便秘外同时具有腹痛或腹胀 ， 部分病人可表现为便秘与腹泻交替 。
4、腹肌及盆腔肌张力不足 ， 排便推动力不足 ， 难于将粪便排出体外 。
5、滥用泻药 ， 形成药物依赖 ， 造成便秘 。
6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难 ， 或由于结肠冗长所致 。
便秘的饮食原则：
1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮 。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果 。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等 。
3、可以适量饮茶 ， 或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健 。
4、每日至少喝8杯水 ， 尤其在食用高纤维食品时 ， 更应注意保证饮水 。

推荐阅读


上一篇：夏季养生如何食补 夏季养生注意六细节 多进稀食利补养

下一篇：小暑节气午睡好处多 如何午睡更健康