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夏季养生的方法 夏季七体质养生方法

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夏季养生的方法 夏季七体质养生方法


现在天气越来越热 ， 我们要做好养生工作 ， 以保身体健康 。但是养生需要因人而异 ， 不同体质的人养生的方法也是不一样的 。下面小编将跟大家一起去了解七种体质的夏季养生方法 ， 看看中医是如何为不同体质的人养生的!
中医夏季养生法
一、平和质
平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力 。他们的养生原则是阴阳协调 ， 畅通气血 ， 促进新陈代谢 。但是在饮食上并没有特别的禁忌 。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满 ， 肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物 ， 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
【夏季养生的方法 夏季七体质养生方法】三、阳虚质
此类人怕冷 ， 肢体不温 ， 经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物 ， 比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主 ， 更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物 ， 如山药、龙眼肉、莲子等 。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人 ， 此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神 ， 以饮食调理、心神调养为主 。饮食上 ， 不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物 ， 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄 ， 有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物 ， 如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜 ， 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
中医养生之道
1、饮食调养
通常可以通过食用一些补血养血的食物来调理 ， 例如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、猪肉、羊肉等食物 ， 它们都是具有补血养血作用的食物 。
2、慎防“久视伤血”
中医认为“目得血而能视” ， 因此长时间看书、看报、看电视等 ， 不仅会损伤眼睛的视物功能 ， 还会使本来就不足的血更虚 。一般目视一个小时左右 ， 应适当活动一下 ， 使眼部肌肉得到放松 ， 以恢复目之疲劳 。
3、不要劳心过度
人的血液循环与心有关 ， 大脑的血液靠心脏源源不断供给 ， 若思虑过度 ， 挖空心思 ， 就会耗伤心血 。因此老年人 ， 尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度 。一旦感到大脑疲劳时 ， 就要调节一下 ， 或欣赏鸟语或观赏风景 ， 使人心情愉快起来 ， 就能很快消除脑的疲劳 。
4、保持乐观情绪
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中 ， 故应振奋精神 。当烦闷不安、情绪不佳时 ， 可以找朋友谈谈心 ， 或听听音乐 ， 或看看幽默剧等 ， 争取主动排解忧愁 ， 使精神尽快振奋起来 。
5、药物治疗
积极参加体育 ， 老年人经常感到这里痛那里痒 ， 很重要的一点就是血不够用 ， 血虚老人更是如此 。而时常参加体育运动 ， 能加强气血运行 ， 这样可减少或避免疼痛 。但运动量不宜太大 ， 运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳 ， 如太极拳、八段锦等 ， 还可进行郊游、踏青 ， 这样既能呼吸新鲜空气 ， 又能活动筋骨 。

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