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夏至是24节气的第10个节气 ， 在每年的6月21日或22日 ， 自太阳黄经达90时始 。夏至的到来也标志着一年中最热的时候即将到来 ， 高温多雨的天气 ， 让人容易出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状 ， 这就是湿气重的表现 。所以在夏至节气要注意清热祛湿 ， 那么夏至湿气重怎么办呢?排湿毒是首要任务 ， 下面几招教你排除体内湿气 。
夏至湿气重该如何应对?
仲夏季节 ， 潮湿的空气加上持续高温 ， 人几乎天天在“蒸桑拿” ， 这样的季节最重要的是排湿毒 。有句古话叫：“千寒易除 ， 一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿 ， 与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿 ， 与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去 ， 吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ， 隔山打牛 。湿气通于脾 。厚重的湿气把脾捆绑起来 ， 叫做“困脾” ， 会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻 。为了解决这些困扰 ， 排除湿气可参考以下几招 。
一、泡脚祛湿效果好
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康 ， 其实 ， 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用 ， 对脾胃功能不好的人来说更是如此 。因为脾胃功能不好 ， 容易被湿邪侵犯 ， 用藿香煎汁泡脚 ， 是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
具体方法是：取藿香30～50克 ， 加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右 ， 滤出汁液 ， 药渣再加水2000毫升煮至1000毫升 ， 混合2次所煎汁液 ， 倒入盆中 ， 待水温40℃左右时浸泡双脚 ， 时间以15～20分钟为宜 。
二、按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥 ， 岭南天气湿闷 ， 夏季常让人闷出一身汗 ， 被不少人玩笑称为“免费桑拿” 。桑拿是懒人的排水招数 ， 但洗桑拿过程中往往出汗过多 ， 并不利于心脏健康 ， 这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季 ， 尽管这样可以加快血液循环 ， 排除体内的湿气 。洗温水澡 ， 并稍稍按摩是更为健康的选择 。
通过温水澡让身体少量出汗 ， 配合简单的按摩手法 ， 或是在运动后 ， 待汗液风干再温水洗澡 ， 都能起到一定的排水作用 。
三、薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。值得注意的是 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。
四、传统艾灸祛除体内湿气
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 对祛除体内湿气效果很好 。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ， 具有补中气、行气活血的功效 ， 可有效缓解胃部不适 。
另外 ， 丰隆穴(人体小腿前外侧 ， 当外踝尖上8寸 ， 条口穴外 ， 距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端 ， 屈肘 ， 当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用 ， 平时可常灸 。
五、调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题 ， 健脾祛湿 。
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