方法步骤：两脚保持与肩同宽 ， 双手抱胸前 ， 呈抱球姿势 ， 双腿同时弯曲 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 全身都要放轻松 。在站养生桩的时候 ， 可以在心中冥想 ， 当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉 ， 将胳膊举高或放低 ， 高举时不过眉 ， 放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：站桩时间不宜过长 ， 要循序渐进 ， 初学者站10分钟就会有效果 ， 之后可以渐渐加长时间 。
六、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
在祛除湿气方面 ， 辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的 ， 尤其是辣椒和姜 ， 性微热 ， 祛湿比较有效 ， 但是在夏季 ， 要注意量 ， 达到平衡 ， 过多则会导致火气旺盛 ， 不要刚去了湿又来了火 。
七、少盐 ， 帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入 ， 很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料 ， 这种提示是没错的 。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易造成水钠潴留 ， 水肿也就不请自来 。你虽没多吃 ， 看上去却比别人大一号 。
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 ， 每人每日的盐摄入量不应超过6克) ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
【夏季去湿气 夏至养生关键祛湿 八招排除体内湿气】
八、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇 ， 身体里面的汗一定要出来 ， 否则你的湿气太重 ， 到了冬天肯定会得病的 。
每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。除了以上的祛湿方法外 ， 平时还要注意避开环境的湿气 ， 不要坐在潮湿的木桩上 ， 出汗后要马上擦干净 ， 还可多吃冬瓜、薏米等祛湿食物 。
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