炎炎夏日，注意养生保健是关键 。但是很多人的保健方法是错误的，自己还浑然不知，使夏天更难过!今天介绍夏季养生与保健的12个误区，看看你中招了吗 。
误区1：晨练要早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散 。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利 。因此，夏季晨练时间不宜早于6点 。
误区2：喝啤酒能解暑
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏 。不断地喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害 。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率 。饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝 。
误区3：用零食代替正餐
夏季由于天气炎热，很多人食欲会有所减退，正餐吃得少，零食吃得多 。这样的不规律进食就导致了消化系统的紊乱，产生胃痛、腹痛等症状 。如果长期饮食不规律，比如不吃早餐，则会引发胆结石等疾病 。
此外，由于大多数人食用的零食都是诸如薯片、可乐、蛋糕、话梅这类的高能量、低营养食品 。如果用零食代替正餐的话，一方面会增加每天能量的摄入，另一方面也会导致身体缺乏维生素、矿物质等营养成分，不利于身体健康 。
误区4：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好 。因此，夏季仍应按时起居 。
误区5：凉茶越苦越下火
“凉茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季饮用凉茶时，抱着这种“良药苦口利于病”的态度，专找苦得难以下咽的凉茶喝，其实，苦并不是衡量凉茶是否有效的标准，一味求“苦”可能损伤脾胃 。
从凉茶的功效来看，主要分为清火、去湿两种 。以清火为目的喝凉茶，可以喝苦一些的，这样效果比较好 。而如果主要是为了祛湿，则不必求“苦”，因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃 。
误区6：不做防晒
好吧，世界上只有懒女人，没有丑女人这句话是一等一的真理，有的MM就是嫌防晒用品太油腻或是太粘而不涂抹防晒霜，有的纯粹就是因为太懒而不愿意涂防晒霜，不做防晒的后果就是肌肤提前衰老、黑斑、皱纹自动送上门，还有更严重的皮肤病 。所以，必须防晒 。
误区7：控油要勤洗脸
这同样是个关于洗脸的误区，夏天不少人脸上总是油光光的 。为了去掉脸上的油光，有的人一天洗好几次脸 。
【夏季保健误区有哪些 夏季养生保健的误区】专家提醒：每天可早晚用香皂或控油洗面奶洁面2-3次 。如果洗得过勤，洁肤用品在去掉污物时，会带走过多的皮脂，或刺激皮肤分泌更多的皮脂，或伤害皮肤角质层，甚至使毛囊过度角质化，加重痤疮 。此外，使用洗面乳时，不要认为洗面奶性质柔和而让它在面部长时间停留，应及时用清水冲洗干净 。
误区8：太阳镜颜色越深越保护眼睛
夏季烈日炎炎，不少人都会戴上太阳镜 。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力轻易受到损伤 。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清楚度最佳，透视外界物体颜色变化也最小 。
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