夏季如何健脾胃?夏季到了 ， 天气炎热 ， 湿气变重 ， 雨量增多 ， 你会感觉越来越疲惫 ， 越来越困乏 ， 食欲越来越差 ， 这样长期下来 ， 对脾胃的伤害很大 ， 所以在夏季要注意健脾养胃 ， 那么该如何健脾养胃呢?下面小编带来养生6妙招为你解决脾胃虚弱的问题 。
调畅情绪
天气逐渐热起来 ， 人们难免烦躁 。中医认为恼怒抑郁 ， 导致气郁伤肝 ， 肝失条达 ， 横逆犯胃 ， 就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状 。
所以日常工作学习时 ， 要顺应夏季昼长夜短的特点 ， 及时调整自己的计划和生活节奏 。业余时间听听音乐、想想美好的事情 ， 或去公园散步、郊游 ， 尽可能地让机体和精神获得充分的放松 ， 俗话说得好：“心静自然凉” 。
清淡饮食
夏季多雨潮湿 ， 体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、没有食欲 ， 脾胃的消化功能变差 ， 因此夏季除湿养胃很重要 。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品 ， 做粥时不妨放点 ， 或煮点薏米水 ， 外出时带上一瓶 ， 当作饮料来喝 。除薏米外 ， 冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择 。
饮食还要以清淡为主 ， 不要吃太油腻的食物 ， 以免增加胃肠道负担 。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食 。俗话说：天热食“苦”胜似进补 ， 所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑 。
另外 ， 由于立夏以后 ， 天气比较热 ， 以致出汗较多 ， 有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑 ， 但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃 ， 因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水 ， 水是最佳解渴饮品 ， 多汗者可适量喝淡盐水 。
起居规律
夏季日照时间长 ， 许多人习惯早起晚睡 ， 这不利于健康 。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义 。
除了充足的睡眠与规律的作息外 ， 夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用 。中午呆在室内睡一觉 ， 可以补足精神 ， 保证下午正常工作生活 。但午睡时间不宜过长 ， 半小时到一小时为宜 。
另外 ， 夏季使用空调时要注意温度不要调太低 ， 切忌长时间吹 ， 睡觉时盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病 。
运动养胃
夏天虽然比较热 ， 但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动 。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能 ， 使消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 ， 例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案 。除此之外 ， 太极拳动静相兼 ， 刚柔相济 ， 起伏有致 ， 与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合 ， 可谓夏季最佳的养生运动 。
注意卫生
夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 ， 所以肠胃疾病的预防就显得尤为重要 。
首先要注意饮食卫生 ， 严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生 ， 生、熟食物要分开 ， 凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;其次尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜 ， 食物应充分加热 ， 放置过久的就不宜再吃 。
另外 ， 卤菜是夏天较受人欢迎的菜品 ， 如果做卤菜的人不注意卫生 ， 吃的人就很容易感染病菌 ， 所以建议到正规超市或饭店购买卤菜等熟食 。
谨防误区
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” ， 人们普遍认为夏季应多吃姜 ， 其实不然 。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时 ， 及时喝点姜糖水 ， 有助于驱逐体内风寒 。但是当我们便秘、口苦等体内有实热时 ， 就不宜吃姜 。另外还应认识到 ， 姜是刺激性食物 ， 过量食用会刺激胃酸分泌 ， 引起胃部不适或加重病情 ， 能否吃姜应请中医辨证 ， 治病时更应采用不同的方剂对症治疗 。
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