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夏季预防中暑的方法 夏季预防中暑全攻略( 二 )

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防暑宝典之不是天气越热才越容易中暑
通常情况下 ， 为了保持人体的恒温 ， 身体内新陈代谢产生的余热必须通过传导、对流、辐射等多种形式排出体外 ， 使体温跟外界的温度达到平衡 。如果气温升高 ， 以传导和辐射方法散热减少 ， 汗液蒸发的散热将逐渐增加 。当气温在35—39℃时 ， 人体余热的三分之二将通过汗液蒸发排出 。如果环境中相对湿度较高 ， 汗液排泄难度增加 ， 人的体温调节系统不能完成调节功能 ， 这时人就会中暑 。
中暑的发生不仅跟气温有关 ， 还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关 ， 诱发因素很非常复杂 ， 但其中主要因素是气温 。根据气象特点 ， 可将发生中暑现场小气候分为二类：一类是干热环境 ， 这是以高气温、强辐射热及湿度小为特点 ， 环境气温一般可较室外高5～15℃ ， 相对湿度常在40%以下;另一类为湿热环境 ， 气温高 ， 湿度高 ， 但辐射热并不强句号 。据实验研究 ， 导致中暑发生的气象条件为：相对湿度85% ， 气温30～31℃;相对湿度50% ， 气温38℃;相对湿度30% ， 气温40℃ 。
高温天气 ， 如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状 ， 你可能就中暑了 。中暑一般分两种情况 。一种是高温、高辐射 ， 也就是俗称的干热 ， 强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失 ， 若水分得不到及时补充就非常容易中暑 。另一种是高温、高湿度 ， 即夏季常见的湿热天 ， 人体不能正常排汗 ， 皮肤血流量增加也会导致中暑 。
一旦出现中暑症状 ， 我们应立即停下正在做的事情 ， 找一个阴凉处坐下休息：同时补充水分 ， 小口慢饮 。解开领口扣子、领带等 ， 保持身体周围通风 ， 并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后 ， 若症状不减反增 ， 应及时就医 。
多饮水：首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多 ， 不能等渴了再喝水 ， 那时身体已是缺水状态 。另外 ， 身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走 ， 应适当喝一些盐水 。
饮食：要补充足够的蛋白质 ， 如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外 ， 还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果 ， 如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大量吃冷饮容易中暑 ， 因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
外出：出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ， 一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜 ， 带上充足的水 。此外 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 少穿化纤类的衣服 ， 以免大量出汗时不能及时散热 。
【夏季预防中暑的方法 夏季预防中暑全攻略】睡眠：高温天气体力消耗也大 ， 容易感到疲劳 。充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有助预防中暑 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。

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