对于很多朋友来说 ， 咖啡已经成了生命中不可或缺的“灵魂伴侣” 。 咖啡这种神奇的小果子 ， 还真是值得大家的迷恋与热爱 。 在提神醒脑驱逐不良情绪之外 ， 它还有诸多的健康益处 。
已经被证实的包括：在适量饮用的前提下 ， 有助于控制血清胆固醇水平、降低心血管疾病的发生风险、预防肝的纤维化和硬化、降低胆结石肾结石风险、降低帕金森病风险 ， 甚至有助于减肥(当然 ， 前提是喝的不是加了不少奶油和糖的高热量咖啡) ， 此外 ， 咖啡还能降低某些癌症的发病率及死亡率 。 除此之外 ， 许多上班族和经常有开车需要的人们都通过喝咖啡来提神醒脑 ， 昏昏欲睡的时候来一杯能感觉清爽不少 。
那么 ， 既然喝咖啡能带来这么多的好处 ， 是不是越多越好呢？
凡事都要有度 ， 既往很多研究都警告过咖啡爱好者们：咖啡因摄入过多容易增加失眠、焦虑、血压升高的发生 。 咖啡因的摄入量≥1.2克的时候(等同于8杯355毫升的咖啡店美式)时 ， 还会导致焦虑、躁动、紧张、烦躁、神经质、失眠、过度兴奋、精神运动性躁动以及思维或语言混乱/表达不畅等不良反应 。
成年人的咖啡因摄入量 ， 最好不要大于400毫克 。 根据《新英格兰》杂志官微的数据 ， 大家可以对照了解自己爱喝的咖啡大概含有多少咖啡因：
咖啡店的美式咖啡(约355ml)：咖啡因含量为150毫克；
Espresso特浓咖啡(约30ml)：咖啡因含量为63毫克；
速溶咖啡(约237ml)：咖啡因含量为63毫克；
现泡绿茶(约237ml)：咖啡因含量为28毫克 。
咖啡虽然有这么多好处 ， 但是并不合适所有人 。 下面这四种情况 ， 喝咖啡会产生健康隐患 。
1、添加糖的摄入会增加血尿酸值和痛风发生风险 。 很多甜味咖啡里 ， 都添加了大量的糖浆 ， 哪怕是半糖口味的 ， 糖浆含量都不低 。 所以如果你喝的是有添加糖的咖啡 ， 就不要太期盼可以有效降低痛风发生风险了 。
2、咖啡因摄入太多 ， 除了前面说过的不良反应 ， 还容易增加尿钙的流失 。 当然 ， 你可以选择喝加奶咖啡 ， 这样就可以把流失的钙补回来 。
3、加糖加奶油加椰子肉的咖啡 ， 都是液体热量炸弹 ， 没事儿来两三杯的话 ， 妥妥的长肉神器 。 毕竟长胖这件事对痛风的贡献 ， 是不可忽视的 。
4、有入睡困难或睡眠障碍困扰的小伙伴们 ， 如果你不巧是个咖啡因代谢慢的体质 ， 再次敲黑板提醒：咖啡摄入太多会影响你的睡眠！如果为了降低痛风风险而使劲喝咖啡 ， 有可能得不偿失！毕竟睡得太差会增加肥胖风险 ， 而肥胖会增加痛风风险 。
【每天最多可以喝多少咖啡】咖啡虽好 ， 可不要贪杯哦 。
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