夏季是炎热的，也是身体最脆弱的时期，如果稍不注意，就会引起疾病的发生，那么如何健康的度过整个夏季呢？掌握七个养生小窍门，让你安然过夏，hold住火辣夏季，下面一起来看看 。
4个生活小窍门
一、饭熟后要先放凉
在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸 。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要 。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害 。
因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃 。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积 。
二、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内 。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃 。
另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪 。>>>夏季养生保健 5方法让你整个夏天保持凉爽
三、调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸 。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重 。这都是因为湿邪入体 。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大 。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了 。
应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息 。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物 。
四、站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿 。
方法：
1 。两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松 。
2 。在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间 。
3个饮食小窍门
一、择食祛湿
“湿”是长夏主气，和脾土相对应 。所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分 。
在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等 。
湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水 。
二、薏米红豆汤
在南方地区，气候湿热，湿邪入体的情况很多 。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况 。
红豆具养血工呢过，薏米则偏寒凉，两者一同熬煮，有助于清热和利湿，在夏季，喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料：红豆、薏米同等分量，生姜片若干
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