4、春季养肝忌酸涩、油腻和酒
春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝 。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气 。”也就是说，春季要少食酸，多增甘 。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火 。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用 。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食 。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝 。
建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒 。值得提醒的还包括，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝 。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质 。医学研究还表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力 。
其他健脾胃的养生方法：
饭后弯腰：每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化 。再配合轻松的运动，如散步10～30分钟(暖和时可到户外，天冷时在室内)，效果更好 。
活动脚趾：对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用 。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位 。一般来说，胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固 。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力 。脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激 。
提臀：臀动作能锻炼胃部肌肉，增强消化功能 。锻炼时双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上;腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持两秒钟左右 。然后往回收，恢复至初始状态 。反复做15次，休息片刻，每次做两组 。
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