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2013冬至时节将要来临 ， 在冬至节气我们该如何养生呢?俗话说“男补肾女养肝” ， 可见男人需要补肾壮阳 ， 女人需要养肝护肝 ， 如何补肾呢?又该如何养肝?下面就跟小编一起来看看吧!
男人冬季养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季 ， 寒风凛冽 ， 泡一个舒服的热水澡 ， 既暖和又可以让身体放松 。但是当外部温度高达50℃-70℃时 ， 极易破坏男性精子的生长环境 ， 甚至造成“死精” 。因此 ， 男性不宜频繁进行热水浴或桑拿 ， 每周一次便可 ， 温度以37℃-41℃为宜 ， 每次15-20分钟 ， 每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿 。
2.经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病 ， 这和心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 增强人体免疫力 。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动 ， 可以帮助男性在秋冬季节养护心肺 ， 增加抵抗力 。
3.少食寒凉食物
冬季 ， 男人应多食温食 ， 少食寒凉食之物 ， 以颐养胃气 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 ， 多食助燥伤阴 ， 会加重内热 ， 使燥邪侵犯人体 ， 不宜多吃 。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、橙子 。狗肉、羊肉是温补肉类 ， 可以适当进补 。
4.注重补肾
中医以为 ， 肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能 ， 被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调 ， 产生疾病的重要因素之一 。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。
医学研究表明 ， 如果男性肾虚且不及时补肾 ， 极可能引发多种并发症状 ， 比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压 。中医认为 ， “冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的 。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大) 。此外 ， 糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关 。
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉 ， 最好少吃寒性食物 ， 尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷 ， 一旦受凉容易引发痛经和月经不调 ， 因此 ， 在冬季 ， 女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖 ， 适时加衣 ， 不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生 ， 冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡 ， 效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜 ， 帮助双脚御寒 。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 ， 御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。此外 ， 女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 ， 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时 ， 放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用 ， 能帮助身体御寒 。
4.注重养肝
女子以血为本 ， 肝为女子先天 。对于女性而言 ， 肝脏这个器官的重要性不言而喻 。中医认为 ， 肝为将军之官 ， 主疏泄 ， 性喜条达而恶抑郁 。肝藏血 ， 在志为怒 ， 开窍于目 ， 主一身之筋 ， 所以怒伤肝 ， 与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题 ， 往往与肝有关 。
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