今天是大寒节气，是二十四节气中最后一个节气 。在大寒节气里我们养生不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题，?那么大寒节气如何养生呢今天小编就为你介绍大寒养生重起居注意事项，下面就一起来看看吧 。
大寒养生起居很重要
大寒养生起居，按中医养生专家指示应该，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐 。一天到晚要记得增添衣物防寒防风 。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒” 。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病 。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉 。在大寒节气，更应做足保暖功课 。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补 。
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行 。美则美矣，身体可要小心了 。骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中，非常容易受到寒气侵袭 。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去 。”不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护 。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤 。
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力 。对于上班族特别提倡早睡1小时 。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门 。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入 。
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯 。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚 。
大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在 。因为这也是有老话的 。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病” 。
在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒 。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼 。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤 。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备 。
【大寒节气养生注意事项 大寒节气养生三注意】
有氧运动最适宜
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖 。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力 。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好 。
建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强” 。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑 。有的人膝关节不好，可以改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影 。
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